1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2,5 senelik çalışma sonucu ;)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve serdar_94 tarafından 15 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 91 üye.
  1. cengoo
    Offline

    cengoo Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum göğüste eksik kalmışsın 2.5 seneye göre ve ne kadar bayağı kilo aldım diye düşünsen de zayıfsın şuan. Aynı durum bende de var. 9. ayım, 55 başladım 72'yim şu an, ama daha kilo almam lazım. Senin de alman lazım. Karına biraz daha ağırlık vermeni öneririm ve emeğinin karşılığını manita olarak almak istiyorsan biraz da kararman lazım, solaryum, plaj bişeyler yap bence vücut ortaya çıksın. Kolar, omuzlar sağlam, iyi gidiyorsun, kolay gelsin...
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  2. batuhanaziz
    Offline

    batuhanaziz Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    bence gayet iyi dostum iyi çalışma, göğüslerin eksik kaldıgını düşünmuyorum 2 bucuk senede Jay Cutler gibi göğüs yapcak halin yok vucudunla orantılı =) 2 bucuk seneye göre az gelişmişin dıyenleri de anlamıyorum ben 2 bucuk senede yerınde sayan çok adam gördüm garip bu yorumlar yani.. başarılarının devamını dilerim..
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  3. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hay ağzına sağlık :)

    Haklısın ama acelemiz yok işte yavaş yavaş :) 54 kg başladım şuan 78 kg yim hedefim 85 kg. o zaman işte toplu bi bulk olabilir. Bodyi manita için yapmıyorum bana göre manita yapmak sadece vücutla değil biraz ağzının laf yapmasıyla, yada daha başka şeylerle oluyo :) Mideye yüklen demişsin ama bulk olarak büyümek istiyorum daha çok hoşuma gidiyo bulk olmak o yüzden önce istediğim kiloya ulaşıp daha sonra definasyon yapıcam. Yorumunuz için teşekkürler

    Teşekkürler. Ama göğüsler bencede eksik kaldı ama yaradılış yüzünden diğer bölgelere göre yavaş gelişiyo bizim suçumuz değil. Bize düşen görev elimizden geldiğince çalışmak. Sanada başarılar :)
     
  4. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    sana birkaç tavsiye vermek isterim.....öncelikle kollarını 45 cm define hale getirmeye çalış....göğüs biraz daha hacim alsa daha güzel durur....ilerde kardiyo ve diyet dönemindede bronzlaş ve karın kaslarına her açıdan yüklen(bronz vücutta kaslar daha atrıntılı ve parçalı durur)....aşırı yağlanmamaya dikkat et(bulk döneminde bile)......1-2 yıla fitness modelller gibi olursun kolay gelsin...resimlerini beğendim....
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  5. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    45 cm hem de define !! ne demek biliyormusun...?
     
    serdar_94 ve tiny bunu beğendi.
  6. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Gerçekten iyi ve estetik bir vücudun var,eksikler tabi ki var ama bunların üstüne gidip kapatabilirsin zaten önemli olan süreklilik.Biceps ve Tricepsi haftada kaç gün çalıştırdığını öğrenebilirmiyim?
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.316
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  8. yeniyim
    Offline

    yeniyim Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    iyi de seninle bu arkadaşın yaşı-fizyolojisi aynı mı? herkes aynı oranda mı gelişmek zorunda?
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  9. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tavsiye mi ? Hayallerim la onlar :D Sen ne diyon :D

    hafta 1 gün biceps triceps aynı gün içinde çalışıyorum :)
     
  10. rudeboyvsbadboy
    Offline

    rudeboyvsbadboy Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel Kardeş.Ama Mike Matarozzu 3 Ayda Yapar Onu.
     
  11. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.366
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Kolda, göğüste eksik olmuş olmamış önemli değil ama karakterdeki eksiklik büyük sorun...
     
    MegaMarty, lifeislife ve AngryHun bunu beğendi.
  12. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Karakterdeki eksiklik derken ?
     
  13. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenme ve antreman programını rica etsem yazabilirmisin?
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  14. norm eren
    Offline

    norm eren Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Kollarin cok iyi ozellikle omuz bolgesi cok super..gercekten kiskanilacak bi vucut yapmissin bence sen oyle her yoruma kafani yorma bide bi sorum olucak yazlari kilo almaya yonelik mi yapiyosun tekrarlarini yani demek istedigim 10 tekrardan az mi yapiyosun setlerini yoksa 12 ve ustu mu ?
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  15. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Belli bi beslenme programı yok ama hadi yazayım,

    Sabah;
    5 yumurta, 300 ml süt, 100 gr lor peyniri, 1 tane muz, kuru üzüm, 5 adet zeytin

    Öğlen;
    Makarna veya pilav yanında yoğurt

    Antramandan önce;
    Kahve + kuruyemiş

    Antramandan sonra;
    5 yumurta + 300 ml süt + 300 gr et (tavuk göğüsü)

    Gece yatmadan önce;
    Sebze

    Teşekkür ederim, yazları form tutmaya yönelik yapıyorm, Şuanki set sayım
    8-8-6-4
     
  16. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    54-78 2.5 yılda 24kg... ve yağlanmadan kilo almak bence bu işte mükemmel olan bazı şeyler var, kim ne derse desin vücut 10 numara ve senin azminde öyle. Bende arkadaşların ve forum üyeleri gibi bir tek mideye takıldım bir six pack görüntüsü sana yakışırdı :)
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  17. occaner
    Offline

    occaner Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya


    kendısı yasının kucuk oldugunu gordugu cogu kısıye bunu yapıyor.
    alışkanlık vesselam...
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  18. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler, six pack çıkarıpda sürekli diyet tutmak zor. :)
     
  19. melih55
    Offline

    melih55 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bench_Oemin ol 2.5 senenın karsılıgını almıssın sanırım suplements siz calısmıssın nasıl calısdıgın onemli degıl salla ama 2.5 senenın karslıgı almışın helal :)
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  20. AngryHun
    Offline

    AngryHun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.166
    Beğenileri:
    1.132
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kimyager
    Yer:
    İstanbul
    göğüs ve omuzların gayet güzel fakat omuz başını koldan ayırma çizgin olsaymış çok daha güzel gözükürmüş.vücudunun şu görüntüsüne sırtın çok eksik geldi ban****anat değil sırt.arkadaşlar kolların 40 olmasıyla ilgili yorumlar yazmışlar fakat 40 var 40 var şimdi.hafif yağlı bir 40 40 gibi durmaz ama define bir 40 42-43 gibi durur.bu tür yorumlarıda buna dayanarak yapmış olabilirler..yaşın daha çok genç öğreneceğin çok şey bu sporda.2,5 sene için az bir gelişme fakat öğrenci olmak nedir çok iyi bilirim :)
     

Sayfayı Paylaş