oncelikle merhaba arkadaslar,
kasim 2011de spora basladim amacim gobek bolgesini eritmek ve biraz sekillendirme idi.
yasim 25, boyum 1.77 ve basladigimda kilom 78 di. 3 ay boyunca yaklasik 1 saat kardiyo yarim saat temel body calismalariyla devam ettim
sonrasinda 1 ay ara verdim ve pesine 3 ay daha devam ettim
ama bu siradaki en buyuk yanlisim spor hocam bana seker,karbonitrat,tuz ,hamur v.s den uzak duracaksin dedi ve ben diyete girerken yetirince arastirmadim ve bu dedikleini yaptim onun disinda da az yemek yiyerek herseye kalori kilo gozuyle bakarak aksamlari sadece corba icerek hersey hallolacak diye dusundum ve protein de almadan sadece az yiyerek beslendm ve spor yaptim. bu surec icinde de 3 kutu l-carnitine bitirdim
haziran 2012 oldugunda 70 kiloya dusmustum artik vucudumdaki kaslar da yanmis bacagim kollarim incecik kaldi ve gobek ve bel bolgesinde biraz azalma da olsa hala yerinde duruyordu.
salondaki hocamla konustugumda o da anlam veremedi bu kadar uzun sure bu kadar calismayla nasi yok olmaz gobek.
ondan sonra yazin 3 ay ara verdim spora ama beslenmem yine dikkatliydi bu sefer biraz protein destekli beslenmeye calistim
ekim 2012 de tekrardan spora basladim ama bu sefer amac kas yapmak olarak agirlik antremanlarimin sonunda zaman buldukca bel calistim
ve saglam beslenerek proteinimi karbonitratimi alarak devam ediyorum 5 aydir.
ayni zamanda protein ve aminoasit te kullaniyorum
kaslarimda gelisme oldu ve 5 ay surede 71 den 80 kg a ciktim vucudum sekillendi ama gobek kaldi ve bu kilo alma sirasinda az da olsa buyudu
su anda nisanin sonuna kadar saglam beslenerek gerekirse 85 kg a kadar cikmayi dusunuyorum
ondan sonra da definasyon donemine gecmeyi dusunuyorum temmuz sonuna kadar definasyon yapacagim ve o temmuzda sporu 1 ayligina tekrar birakmam gerekecek
merak ettiklerim ise, su an uyguladigim ve bundan sonraki planim hakkinda size yanlis gelen ya da duzeltilecek bir kisim var mi
bu bel ve gobek kalitsalmidir acaba dr a gitsem hormonsal bisey yada ne biliyim herhangi bir yolla gitme ihtimali var midir
bir de su an creatine aldim. bundan sonra protein,aminoasit ve creatine i kur yapacagim sizce nasil kullanmaliyim?
gorusleriniz ve ekleyecekleriniz icin simdiden cok tesekkur ederim
kasim 2011de spora basladim amacim gobek bolgesini eritmek ve biraz sekillendirme idi.
yasim 25, boyum 1.77 ve basladigimda kilom 78 di. 3 ay boyunca yaklasik 1 saat kardiyo yarim saat temel body calismalariyla devam ettim
sonrasinda 1 ay ara verdim ve pesine 3 ay daha devam ettim
ama bu siradaki en buyuk yanlisim spor hocam bana seker,karbonitrat,tuz ,hamur v.s den uzak duracaksin dedi ve ben diyete girerken yetirince arastirmadim ve bu dedikleini yaptim onun disinda da az yemek yiyerek herseye kalori kilo gozuyle bakarak aksamlari sadece corba icerek hersey hallolacak diye dusundum ve protein de almadan sadece az yiyerek beslendm ve spor yaptim. bu surec icinde de 3 kutu l-carnitine bitirdim
haziran 2012 oldugunda 70 kiloya dusmustum artik vucudumdaki kaslar da yanmis bacagim kollarim incecik kaldi ve gobek ve bel bolgesinde biraz azalma da olsa hala yerinde duruyordu.
salondaki hocamla konustugumda o da anlam veremedi bu kadar uzun sure bu kadar calismayla nasi yok olmaz gobek.
ondan sonra yazin 3 ay ara verdim spora ama beslenmem yine dikkatliydi bu sefer biraz protein destekli beslenmeye calistim
ekim 2012 de tekrardan spora basladim ama bu sefer amac kas yapmak olarak agirlik antremanlarimin sonunda zaman buldukca bel calistim
ve saglam beslenerek proteinimi karbonitratimi alarak devam ediyorum 5 aydir.
ayni zamanda protein ve aminoasit te kullaniyorum
kaslarimda gelisme oldu ve 5 ay surede 71 den 80 kg a ciktim vucudum sekillendi ama gobek kaldi ve bu kilo alma sirasinda az da olsa buyudu
su anda nisanin sonuna kadar saglam beslenerek gerekirse 85 kg a kadar cikmayi dusunuyorum
ondan sonra da definasyon donemine gecmeyi dusunuyorum temmuz sonuna kadar definasyon yapacagim ve o temmuzda sporu 1 ayligina tekrar birakmam gerekecek
merak ettiklerim ise, su an uyguladigim ve bundan sonraki planim hakkinda size yanlis gelen ya da duzeltilecek bir kisim var mi
bu bel ve gobek kalitsalmidir acaba dr a gitsem hormonsal bisey yada ne biliyim herhangi bir yolla gitme ihtimali var midir
bir de su an creatine aldim. bundan sonra protein,aminoasit ve creatine i kur yapacagim sizce nasil kullanmaliyim?
gorusleriniz ve ekleyecekleriniz icin simdiden cok tesekkur ederim
su anda bende cok iyi besleniyorum nisanin ortalarina kdar da boyle devam edecegim bakalim sonrasinda definasyon doneminde nasil olcak