180 kg bench press

Gün geçmiyor ki Berkay yeni bir pb yapmasin tebrik ederim

 

Helal olsun abi !

 

Antreman sistemin sadece bench press üstüne mi kurulu?Orantısızlık hissetmiyomusun ayrıca? Gel gelelri muazzam ağırlık tebrikler

 

Maşallah hocam tebrik ederim muazzam ağırlık eline sağlık

 

Sadece Bench Üstüne orantısızlık hıssetmıyorum teşekkür ederim hepinize ayrıca

 

Öncelikle tebrik ederim . Plaklar 20 lik mi 25 lik mi ? 20 lik plak olsa en fazla 140 kg oluyor yanlış anlama ama sormak istedim

 

yanlış anlama yok modum 2 25 lik 2 20 lik 20 kg de bar elimde 12 25 lik 2 20 lik var 2 10 luk 2 5 lik 2 2.5 2 de 1.25 lik
sizde videolardan beni yanlış anlamayın emin olun istedim sorunuza gelince plakalar videoda 6 25 lik 2 5 lik 20 kg de bar

--- Mesaj birleştirildi, 5 Haziran 2016 ---

bugünlerde kuzenim ugrayacak o bende yoruldum zaten 1.5 hafta ya yakın en fazla 10 gün sonra eğer duramassam yarın bile gelebilirde bugün yorgunum üst üste yoruldum dinlenme düşüncem var dinlenmeden sonra 200 e kadar yol var üstünü bilemicem herkese sevgi ve saygılar

 

180 e kadar kolay geldide 182.5kg çıkmıyor dopingte alsanız bu işler hiç kolay değil

 

Hocam 180 dile kolay squat falan olsa ya da deadlift anlarım da bench press bu vallahi helal olsun ama kısa sürede gelir 182.5 inşallah

 

o kadar abartma hocam ya 250 kg değil sonuçta

 

cok abartmaya gerek yok cidden. 180 kilo ile kontrollu 4 set 8 tekrar yapmiyor sonucta

 

beni 2011 de bu sporda 2 ay bi salonda geçirdikten sonra babam tanıdık biri var oraya git dedi o tanıdık dediği adama özendim hep adam o zaman 180 ile 4 set 8 tekrar çerez gibi gelecek bir adam halada yapıyor ağırlık işini 270 kg rekoru 250 den aşağı ağırlık altınada girmez ısınma kilosu 200 o aklıma geldi ondan dedim abartmaya gerek yok diye zeo64 tanır gym port un strongmeni bende tanırım 2011 den beri

 

dün 180 kg çok rahat çıktı ama sonrasında kuzenle ayrı bir idman yaptığım için 182.5 kg deneyemedim 3 gün sonra denicem çıkma ihtimali var gibi

 

137.5 kg taktım ilk başta çıkacağına inanmadığım için maalesef çekemedim ama çıktı 10 tekrar 1 rm si 183 kg 182.5 kg bench press teorik olarak çıktı
tabi tekrardan teklere alışmam gerek buda en azından 1 hafta demek 182.5 kg videosu yakında