180 kg bench press
- Konuyu başlatan berkay7743
- Başlangıç Tarihi
Ironpump15
Üye
Gün geçmiyor ki Berkay yeni bir pb yapmasin 
tebrik ederim
tebrik ederim
ErdoganOzgur
Üye
Antreman sistemin sadece bench press üstüne mi kurulu?Orantısızlık hissetmiyomusun ayrıca? Gel gelelri muazzam ağırlık tebrikler
berkay7743
Özel Üye
Sadece Bench Üstüne orantısızlık hıssetmıyorum teşekkür ederim hepinize ayrıca
berkay7743
Özel Üye
yanlış anlama yok modumÖncelikle tebrik ederim . Plaklar 20 lik mi 25 lik mi ? 20 lik plak olsa en fazla 140 kg oluyor yanlış anlama ama sormak istedim
sizde videolardan beni yanlış anlamayın emin olun istedim
sorunuza gelince plakalar videoda 6 25 lik 2 5 lik 20 kg de bar[DOUBLEPOST=1465140021][/DOUBLEPOST]bugünlerde kuzenim ugrayacak o bende yoruldum zaten 1.5 hafta ya yakın en fazla 10 gün sonra eğer duramassam yarın bile gelebilirde bugün yorgunum üst üste yoruldum dinlenme düşüncem var dinlenmeden sonra 200 e kadar yol var üstünü bilemicem herkese sevgi ve saygılar
Son düzenleme:
berkay7743
Özel Üye
180 e kadar kolay geldide 182.5kg çıkmıyor dopingte alsanız bu işler hiç kolay değil
180 e kadar kolay geldide 182.5kg çıkmıyor dopingte alsanız bu işler hiç kolay değil
Hocam 180 dile kolay squat falan olsa ya da deadlift anlarım da bench press bu vallahi helal olsun ama kısa sürede gelir 182.5 inşallah
berkay7743
Özel Üye
o kadar abartma hocam ya 250 kg değil sonuçtaHocam 180 dile kolay squat falan olsa ya da deadlift anlarım da bench press bu vallahi helal olsun ama kısa sürede gelir 182.5 inşallah
berkay7743
Özel Üye
beni 2011 de bu sporda 2 ay bi salonda geçirdikten sonra babam tanıdık biri var oraya git dedi o tanıdık dediği adama özendim hep adam o zaman 180 ile 4 set 8 tekrar çerez gibi gelecek bir adam halada yapıyor ağırlık işini 270 kg rekoru 250 den aşağı ağırlık altınada girmez ısınma kilosu 200 o aklıma geldi ondan dedim abartmaya gerek yok diye zeo64 tanır gym port un strongmeni bende tanırım 2011 den bericok abartmaya gerek yok cidden. 180 kilo ile kontrollu 4 set 8 tekrar yapmiyor sonucta
berkay7743
Özel Üye
dün 180 kg çok rahat çıktı ama sonrasında kuzenle ayrı bir idman yaptığım için 182.5 kg deneyemedim 3 gün sonra denicem çıkma ihtimali var gibi
berkay7743
Özel Üye
137.5 kg taktım ilk başta çıkacağına inanmadığım için maalesef çekemedim ama çıktı 10 tekrar 1 rm si 183 kg 182.5 kg bench press teorik olarak çıktı
tabi tekrardan teklere alışmam gerek buda en azından 1 hafta demek 182.5 kg videosu yakında
tabi tekrardan teklere alışmam gerek buda en azından 1 hafta demek 182.5 kg videosu yakında