Avanguardia
Üye
merhaba arkadaşlar, bu spora yeni başlıyorum boyum 171cm ve kilom da 72 kg yağ oranım da internette hesapladığım kadarıyla %18 civarlarında, sizce bu durumda bir aceminin yolu ilk önce clean bulk mı olmalı yoksa definasyona mı girmeli? internette baktığımda ideal kilomum 66kg civarı olduğunu 76kg ve üstü de aşırı killolu sınıfına girdiğimi söylüyor ama benim istediğim vücut aslında çok da yağsız ve ince bir vücut değil hafif yağlı bir kaslı vücut bence bir erkeğe daha çok yakışıyor tabi boyumu da hesaba kattığımda devasa bir adam olmak heralde beni bodur gösterir 
deneyimli arkadaşların bana tavsiyesi ne olur kilo mu vereyim? vereceksem kaç kilo vereyim? yoksa kilom sabit mi tutayım ya da kilomu artırmaya mı başlayayım? şimdiden teşekkürler
deneyimli arkadaşların bana tavsiyesi ne olur kilo mu vereyim? vereceksem kaç kilo vereyim? yoksa kilom sabit mi tutayım ya da kilomu artırmaya mı başlayayım? şimdiden teşekkürler