tahmini yağ oranı

arkadaşlar merhaba, internetteki yağ oranı hesaplama sitelerine göre yağ oranım %14-18 arası değişiyor (aldığım ölçülerde bir istikrar yok) ama hesaplamaya göre göz kararı yağ oranı hesaplamak daha tutarlı sonuç veriyor gibi bir muhabbet var, deneyimli bir sporcu gözüyle acaba sizce şöyle bir vücudun yağ oranı ne kadardır?:

boyum: 171
kilom: 72
definasyona girmeyi planlıyorum yaklaşık 2000 kalori almayı planlıyorum, 120 gr hayvansal protein ve 45 gram bitkisel pro.(20gr bakladan+ 25 gram tahıldan) bu protein ve kalori sizce yeterli olur mu bu durumda ?

 

Yag oranın %16 dostum clean bulk ile kütle kazanman iyi olur

 

sağolun hocam, başka bir sitede de 20+ dediler yağ oranı acaba neye göre anlaşılıyor, sapması o kadar olabilir mi sizce?

 

15-18 arası.

 

orana niye bu kadar takılıyorsun anlamıyorum
13-15-20 ne farkeder önemli olan aynadaki oran
mevcut bel çevreni sabit tutup büyümeye çalış önce 1-1,5 yıl sonra definisyona bakarsın