ruhimutluu
Üye
16 yasindayim boyum 184cm kilom 75kg.
80 kilo iken yag oranim 14 cikmisti.
Karın kaslarimi belirginlestirmek için ne yapmalıyım.
80 kilo iken yag oranim 14 cikmisti.
Karın kaslarimi belirginlestirmek için ne yapmalıyım.
16 yasindayim boyum 184 kilom 75
- Konuyu başlatan ruhimutluu
- Başlangıç Tarihi
BisikletciMert
Üye
Mekik çakı vb hareketler işini görür ayrıca dahada yağ oranın yüzde 8 in altına indir
Gökmen Keskin
Üye
Mideni sadece kaliteli besinlerle alman gereken kalori kadar doldur. Yoksa günde 5 bin mekik çeksen "nah sana garın gası" 