16 yasindayim boyum 184 kilom 75

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ruhimutluu tarafından 5 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ruhimutluu
    Offline

    ruhimutluu Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    16 yasindayim boyum 184cm kilom 75kg.
    80 kilo iken yag oranim 14 cikmisti.
    Karın kaslarimi belirginlestirmek için ne yapmalıyım.
     
    ruhimutluu, 5 Haziran 2015
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Mekik çakı vb hareketler işini görür ayrıca dahada yağ oranın yüzde 8 in altına indir
     
    BisikletciMert, 5 Haziran 2015
    #2
    ruhimutluu bunu beğendi.
  3. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Mideni sadece kaliteli besinlerle alman gereken kalori kadar doldur. Yoksa günde 5 bin mekik çeksen "nah sana garın gası" :)
     
    Gökmen Keskin, 6 Haziran 2015
    #3
    ruhimutluu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş