16 Yaş Beslenme Nasıl sizce?

E

EgeBy

Üye
Sabah Kalkar kalkmaz üzüm suyu%100 200mi

Yarım saat sonra kahvaltı:250 gram lor,5 yumurta beyazı-Su-Domates-Bir bardak su

Ara öğün 2 tane ton balıklı lorlu sandviç.

Öğle yemeği Kepekli makarna,tavuk ya da balık

ANTRENMAN

Çıkar çıkmaz üzüm suyu

Eve gidince protein ağırlıklı yemek

Akşam yatmadan Casein Alabileceğim Çökelek(ama bu bizde lor olarak geçen değil) böyle yoğurdumsu pütürlü bi şey.+1 bardak süt+3 tatlı kaşığı light yoğurt.
Nasıl sizce?
 
5 yumurta beyazı yerine 3 tam yiyebilirsin.Ayrıca kahvaltıda bu kadar aşırı protein e gerek yok bence söylediğinizi göre kahvaltıda 60 gr civarı protein alıyorsunuz.
 
öğün başı 35gr proteinden fazlasını almamanı,gece yatmadan önce değil de en az 2,5-3 saat önce kazein almanı tavsiye edebilirim.
 
zeo64 dedi:
öğün başı 35gr proteinden fazlasını almamanı,gece yatmadan önce değil de en az 2,5-3 saat önce kazein almanı tavsiye edebilirim.
Genişletmek için tıkla...
Öğün başı 35 gr proteinden fazla alınca ne oluyor açıklayabilir misiniz?Ayrıca caseini yatmadan 30dk önce içmeni tavsiye ederim.
 
Gece önemli hormonlar çalışır. Mide ve bağırsak dinlenmeye çekilir. Bu devrede ağır işlenen kazein proteinlerin alınması, yoğunluğu mide ve bağırsaklara taşıyacağı için, hormonların aktif işlenmesini engelleyecektir.Bu nedenle kazeini yatmadan 3-4 saat önce almalısın.
 
kpsz benim mesajımda kafanıza takılan ilk şeyi açıklamış,benden hızlı davranmış sağolsun.

öğün başı proteine gelirsek,büyük üniversitelerin denekler üzerinde yaptığı araştırmalarda öğün başı alınan belli miktar proteinin üstünün kas gelişimine faydası olmadığı,karbonhidrat ve yağa dönüştürüldüğü belirlenmiş.makale linkleri aşağıd****olay gelsin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/ogun-basina-alinmasi-gereken-protein-miktari-24170.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...fazla-kac-gram-protein-alinmalidir-46375.html
 
Öncelikle 35 gr proteinden fazla alınmamasına katılmıyorum.Bu konu hakkında yaptığım araştırmaların çoğunda kesin bir bilgi yok.Bazı vücutçular protein sentezinin sınırı olduğunu ama bazılarıda protein sentezinin sınırı olmadığına yani bir öğünde 35grdan fazla protein sentezi gerçekleştiğini savunuyolar.Ayrıyetten caseinin uzun süreli sindiriminin gh ve diğer hormonların salgılanmasını negatif yönde etkilemiyor diye bir yazı okumuştum uzun süre önce,varsa bu konu hakkındada link alabilir miyim?
 
ben size 2 üniversitenin araştırma sonuçlarının olduğu makale niteliğinde 2 link attım,inanıp inanmamak tabii ki size kalmıştır.kazein ile ilgili de kpsz benim söyleyeceklerimin tıpatıp aynısını söyledi,sizin görüşünüz de çok yaygın fakat forumda da kazeinin direk yatmadan önce alınmamasıyla ilgili başlıklar mevcut.biraz bakınırsanız rahatlıkla bulabilirsiniz.

ama bu 2 meselenin de aksini söyleyen insanlar,yazılar da var.maalesef bu spordaki çoğu şey gibi bunların da bir kesini yok.on yıllardır kullanılan steroidlerin zararı kesin olarak ispat edilememiş,ya da ispat edildiği kabul edilmemiş,bu 2 meselenin kesinlik kazanmaması çok mu?
 
Evet bu konuların hiç birinde kesinlik kazanmış bir bilgi yok.Benimde demek istediğim bu kesinlik kazanmadığı için benim sunduğum fikride yanlış olarak nitelendirmeyin diye söylüyorum.Burda amacım tartışmaya girmek değil kesinlikle beni yanlış anlamayın
 
bende tartışma niyetinde değilim,bir nevi beyin fırtınası.zaten ağzımdan da yanlışsınız yada haksızsınız gibi bir itham çıkmadı.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı