15 Yaşındayım ve...

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan HakanTR
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
H

HakanTR

Üye
İyi günler bodyforum ailesi
Şuan 15 yaşındayım 1.64 boyum 45kilom var spora eylülün ilk haftası başlamıştım.
Okullar bittikten sonra 3 ay düzenli olarak 2 saat yüzme yaptım. Ve 1 haftalık mekik,şınav sonucu 4 belirgin baklava çıkardım. Fakat şuan çok belirgin adonisim,kol kasım, ve şekillenmiş ama dolgun olmayan göğüs kasım var fakat bunlar sonucunda alt baklavalarım eridi 2 baklavam kaldı vücut altı yağlanma oluyor , abur cubur yiyorum çok etkisi olur mu?,ayrıca kilo almadan başlamakla hata mı ettim ?Bilgilendirirseniz teşekkürler...
 
Peki hocam sizce şimdi bu kasları eritip kilo alıp tekrar mı başlamalıyım yoksa hem kas yapıp hem nasıl düzenli olarak kilo alabilirim?
 
Kas yaparak zaten doğal olarak kilo almış olursun, kaslar ağırdır. Ama senin bu kiloyla bol bol kalorili yemek yemen lazım, abur cubur yiyerek aldığın kilo sayılmaz. Protein ve karbonhidrat almalısın, et pirinç makarna yumurta bu tarz şeyler. Forumda bununla ilgili başlıklar var, beslenme bölümünü incele bence.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı