Hocalarım Merhabalar,
Malum yaza girdik giriyoruz, henüz herkes için tatil gelmiş olmasa da ben çoktan tatili getirdim
Her yaz (birkaç istisna harici) olduğu gibi bu yaz da boş vakitlerim fazlasıyla var.
Uzun süredir zaten vücut geliştirme sporuna ilgiliydim.
Barfiks, şınav, mekik, dumbell ile kol çalışması gibi ufak altyapı çalışmalarına da başlamıştım.
Bu yaz için program bulma gibi sebeplerden dolayı gecikmelerle en geç 20 Haziran'da başlamayı planladığım program için 12 haftam var.
Kendim için hangi programı seçeceğime karar veremedim açıkçası. Boyum 1.75, kilom 79, yaşım 14.
Hepsinden önce kendimi hangi gruba sokacağımı bilemedim, yoksa forum içinde bir çok araştırma yaptım.
Vücut olarak baldır, karın, göğüs bölgelerimde yağlanmalar var.
Altyapı olarak, hiç durmadan tabiri caizse ıkına ıkına 5-6 şınav çekebiliyorum.
3 KG Dumbell ile yandan (omuz) 20-25 kez rahat kaldırabiliyorum.
Aynı Dumbell ile Ön Kol için normal kaldırmayı 50 kez kaldırdıktan sonra hafif uyuşmalar başlarken 60'ı tamamlayabiliyorum.
Mekik olarak çok hızlı olmasa da hızlı tempoda 100 mekik çekebiliyorum.
Velasıl kelâm, Evde Dumbellar eşliğinde 12 haftalık bir program bulabilirsem ne mutlu bana.
ÖNEMLİ NOT: Daha önce bir arkadaşımız da böyle bir konu açmış, fakat Flexor hocamızın linki verilerek konu kapatılmış. Fakat hocamızın verdiği program hem 14+ yaş olan her türlü vücut için, hem de SALON için olan bir çalışma.
İnşAllah uygun bir program bulursam forum üzerinden günlüğümü de tutarım. Belki başka arkadaşlarımıza da vesile oluruz. bench_O
Malum yaza girdik giriyoruz, henüz herkes için tatil gelmiş olmasa da ben çoktan tatili getirdim
Her yaz (birkaç istisna harici) olduğu gibi bu yaz da boş vakitlerim fazlasıyla var.
Uzun süredir zaten vücut geliştirme sporuna ilgiliydim.
Barfiks, şınav, mekik, dumbell ile kol çalışması gibi ufak altyapı çalışmalarına da başlamıştım.
Bu yaz için program bulma gibi sebeplerden dolayı gecikmelerle en geç 20 Haziran'da başlamayı planladığım program için 12 haftam var.
Kendim için hangi programı seçeceğime karar veremedim açıkçası. Boyum 1.75, kilom 79, yaşım 14.
Hepsinden önce kendimi hangi gruba sokacağımı bilemedim, yoksa forum içinde bir çok araştırma yaptım.
Vücut olarak baldır, karın, göğüs bölgelerimde yağlanmalar var.
Altyapı olarak, hiç durmadan tabiri caizse ıkına ıkına 5-6 şınav çekebiliyorum.
3 KG Dumbell ile yandan (omuz) 20-25 kez rahat kaldırabiliyorum.
Aynı Dumbell ile Ön Kol için normal kaldırmayı 50 kez kaldırdıktan sonra hafif uyuşmalar başlarken 60'ı tamamlayabiliyorum.
Mekik olarak çok hızlı olmasa da hızlı tempoda 100 mekik çekebiliyorum.
Velasıl kelâm, Evde Dumbellar eşliğinde 12 haftalık bir program bulabilirsem ne mutlu bana.
ÖNEMLİ NOT: Daha önce bir arkadaşımız da böyle bir konu açmış, fakat Flexor hocamızın linki verilerek konu kapatılmış. Fakat hocamızın verdiği program hem 14+ yaş olan her türlü vücut için, hem de SALON için olan bir çalışma.
İnşAllah uygun bir program bulursam forum üzerinden günlüğümü de tutarım. Belki başka arkadaşlarımıza da vesile oluruz. bench_O
forumu detaylı araştır ve iyi oku .