14 Yaşında Vücut Geliştirme

Merhabalar. Ben 14 yaşındayım ve fitnesse başlayalı 1 ay oldu. Kaslarım hiç şişmiyor. Sizce 14 yaşında fıtnesse başlamak mantıklımı? Ağırlık çalışmak yerine cardio ilemı devam etmeliyim?

 

Başlamak mantiklida 1 ayda kaslarinin sismesini beklemek mantıksız

Sent from my LG-D802TR using Tapatalk

 

Bence 14 yaşında vücut geliştirmeye baslaman yanlış. Çünkü çok erken.20 yaşını bekleyip spora baslaman senin için çok iyi olacağını düşünüyorum ama yinede sen bilirsin bol şans

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

@karaman_emir kuzenimle birlikte 1 ay önce başladık. Kuzenim 18 yaşında ben ise 14 a kuzenimin kol kasları çok cabuk çıktı.

D2303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Benim yağ oranım yüksek olduğu için cardio yapsam ve kas kaybını azaltmak için hafif ağırlıklarla çalışsam olurmu ? Ve yağlarımı kaç ayda eritirim ?

D2303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Öncelikle boy ve kilonu söylermisin.kuzenin yaşını 18 olduğunu söylüyorsun sen daha gelişme döneminin başındasin ama kuzenin yaş olarak daha büyük olduğu için kaslarının gelişmesi daha iyi olacaktır.bende ondan dolayi sana 20 yaşında vücut geliştirmeye gitmeni tavsiye ettimçünkü 20li yaşlarda ergenlik döneminin sonuna gelmiş oluyorsun yani kemiklerinin gelişmesini beklemelisin suan için sana yüzme şinav mekik crunch barfiks basketbolu öneriyorum.zayiflaman içinse beslenmenin etkisi %70 cardio %30 etkilidir onun için yemene içmene dikkat et

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

1 ay zaten kısa bir süre öyle pek bişi beklemek olmaz.. ama asıl mesele, şöyle 1-2 sene daha beklesen daha iyi olur, boydan dolayı değilde, karbonhidrat rezervleri mi ne onlar varmış daha tam gelişmemiş olabilir imiş, hem 1-2 seneye testo da artar, daha iyi kas inşası yaparsın.. bu bikaç senelik süre zarfında da, omuzlarını genişletmek adına ve esneklik adına boks olan ne varsa öneririm... kick boks olur, muay thai olur, normal boks olur..

 

Öncelikle boyum 1.67 ve kilom 73. Bugün beslenme programıda aldım. Tüm yardımların için teşekkürler.

D2303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hangi sebeple böyle düşünüyorsun saçmalık bence.Bu yaşta başlarsa bu işe düzenli beslenme,antrenman,uyku ile 20 yaşlarında yapacağı vücudu gözünde canlandır.

 

Evet kilon biraz fazla ama diyetle kilonu azaltabilirsin.yinede benim dediğim yukarıda dediğim sporları yapmanı kesinlikle öneririm

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bu yaşta diyet önerilmiyor daha gelişme çağında olduğu için..

 

Alfonso 14 yaşındaki biri için v.g.den ziyade en başta yüzme basketbol gibi sporlarla başlamasının daha faydalı olucagini düşünüyorum zaten v.g.yi hiç yapmasın demiyorum tercihi kendisine biraktim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dediklerinde çok yararlı olur arkadaşa ama v.g ye başladığında zaten ergenliğe yeni yeni giriş yaptığını varsayarsak iyi gelişim gösterir.Tabi tercih onun bizimkiler fikir sadece fikirlere saygımız sonsuz herkes birbirinden birşey öğreniyor sonuçta

 

Bu yaşta diyet yapmanın ne gibi zararı olabilir zararlı olduğunu ilk kez sizden ögrendim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Direkt olarak zararlıdır diye birşey söylemedim, ancak diyet dediğin günlük kalorinin 400-500 altında yemek yemektir ve ona göre makroları vs. ayarlamaktır, yani daha az yiyecek.. gelişme çağında olduğu için beslenmesinin tam olması gerekiyor, niye ilk kez benden duymanızın sebebide katılım zamanınız olabilir bu konu pek çok beslenme konularında falan tartışıldı yazıldı çizildi.. yani bu şekilde daha küçük yaşlarda diyet olmaması fikri benim değil, ama fikir mantıklı olduğu için bende bunu yazıp, katılıp, savunuyorum..

 

Bu foruma yeni katılmış olabilirim.ama bu forum olsun başka forumlar olsun hep yıllarca takip etmisimdirsizin dediğinizede katılıyorum diyet yaparken yeterli besin alımı saglanmadigi için gelişimi olumsuz etkileyebilir.ama uzman bir diyetisyene giderek gelişme çağına uygun bir diyet alabilir

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sen yürüyen bir testosteronsun diyeti boşver şimdilik fazla yağlanma göğsün ne kadar gelişse de biraz sarkabilir o da testonun çok salgılanmasından dolayı bir ayda bir şey olmaz hareketleri " düzgün" yapmaya çalış ki sakatlanma formun güzel olsun sırtın her zaman düz olsun beş ay sonra gelişimi görürsün

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bende 14 te başlamıştım 15im şuan 6-7 ay oldu boy olarak sıkıntı etme beslenmen iyi olduktan sonra faydası bile oluyor yaşıtlarımdan uzunum genel olarak. (1.76cm)
Ağırlığıda sorarsan hep yapabildiğimin en iyisini yaptım örneğin deadliftte vücut ağırlığımdan fazla yapıyorum şuan.

 

Dostum 14 yaşındasın ve 22 yaşına kadar minimal düzeyde de olsa uzayacaksın. Kas kütleni arttıracak kadar yoğun ağırlık idmanlarıdansa şekillendirmeye yönelik çalışma programlarını tavsiye ederim

 

Dostum cidden yanlış düşünüyosun hareketi yanlış yapmadan bel vurmadan düzgün formda sıkıştırarak yapabildiğinin en iyisin yapabiliyosun zararı değil yararı oluyor.