14 Yaşında Vücut Geliştirme
- Konuyu başlatan FatihV.G
- Başlangıç Tarihi
karaman_emir
Üye
Başlamak mantiklida 1 ayda kaslarinin sismesini beklemek mantıksız
Sent from my LG-D802TR using Tapatalk
Sent from my LG-D802TR using Tapatalk
Crazyfruious
Üye
Bence 14 yaşında vücut geliştirmeye baslaman yanlış. Çünkü çok erken.20 yaşını bekleyip spora baslaman senin için çok iyi olacağını düşünüyorum ama yinede sen bilirsin bol şans
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
FatihV.G
Üye
@karaman_emir kuzenimle birlikte 1 ay önce başladık. Kuzenim 18 yaşında ben ise 14 a kuzenimin kol kasları çok cabuk çıktı.
D2303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
D2303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
FatihV.G
Üye
Benim yağ oranım yüksek olduğu için cardio yapsam ve kas kaybını azaltmak için hafif ağırlıklarla çalışsam olurmu ? Ve yağlarımı kaç ayda eritirim ?Bence 14 yaşında vücut geliştirmeye baslaman yanlış. Çünkü çok erken.20 yaşını bekleyip spora baslaman senin için çok iyi olacağını düşünüyorum ama yinede sen bilirsin bol şans
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
D2303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Crazyfruious
Üye
Öncelikle boy ve kilonu söylermisin.kuzenin yaşını 18 olduğunu söylüyorsun sen daha gelişme döneminin başındasin ama kuzenin yaş olarak daha büyük olduğu için kaslarının gelişmesi daha iyi olacaktır.bende ondan dolayi sana 20 yaşında vücut geliştirmeye gitmeni tavsiye ettimçünkü 20li yaşlarda ergenlik döneminin sonuna gelmiş oluyorsun yani kemiklerinin gelişmesini beklemelisin suan için sana yüzme şinav mekik crunch barfiks basketbolu öneriyorum.zayiflaman içinse beslenmenin etkisi %70 cardio %30 etkilidir onun için yemene içmene dikkat et
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SoldiersOfGod
Üye
1 ay zaten kısa bir süre öyle pek bişi beklemek olmaz.. ama asıl mesele, şöyle 1-2 sene daha beklesen daha iyi olur, boydan dolayı değilde, karbonhidrat rezervleri mi ne onlar varmış daha tam gelişmemiş olabilir imiş, hem 1-2 seneye testo da artar, daha iyi kas inşası yaparsın.. bu bikaç senelik süre zarfında da, omuzlarını genişletmek adına ve esneklik adına boks olan ne varsa öneririm... kick boks olur, muay thai olur, normal boks olur..
FatihV.G
Üye
Öncelikle boyum 1.67 ve kilom 73. Bugün beslenme programıda aldım. Tüm yardımların için teşekkürler.[emoji4]
D2303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Alfonso_
Üye
Hangi sebeple böyle düşünüyorsun saçmalık bence.Bu yaşta başlarsa bu işe düzenli beslenme,antrenman,uyku ile 20 yaşlarında yapacağı vücudu gözünde canlandır.Bence 14 yaşında vücut geliştirmeye baslaman yanlış. Çünkü çok erken.20 yaşını bekleyip spora baslaman senin için çok iyi olacağını düşünüyorum ama yinede sen bilirsin bol şans
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Crazyfruious
Üye
Evet kilon biraz fazla ama diyetle kilonu azaltabilirsin.yinede benim dediğim yukarıda dediğim sporları yapmanı kesinlikle öneririm
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SoldiersOfGod
Üye
bu yaşta diyet önerilmiyor daha gelişme çağında olduğu için..
Crazyfruious
Üye
Alfonso 14 yaşındaki biri için v.g.den ziyade en başta yüzme basketbol gibi sporlarla başlamasının daha faydalı olucagini düşünüyorum zaten v.g.yi hiç yapmasın demiyorum tercihi kendisine biraktim
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Alfonso_
Üye
Dediklerinde çok yararlı olur arkadaşa ama v.g ye başladığında zaten ergenliğe yeni yeni giriş yaptığını varsayarsak iyi gelişim gösterir.Tabi tercih onun bizimkiler fikir sadece fikirlere saygımız sonsuz herkes birbirinden birşey öğreniyor sonuçta
Crazyfruious
Üye
Bu yaşta diyet yapmanın ne gibi zararı olabilir zararlı olduğunu ilk kez sizden ögrendim
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SoldiersOfGod
Üye
Direkt olarak zararlıdır diye birşey söylemedim, ancak diyet dediğin günlük kalorinin 400-500 altında yemek yemektir ve ona göre makroları vs. ayarlamaktır, yani daha az yiyecek.. gelişme çağında olduğu için beslenmesinin tam olması gerekiyor, niye ilk kez benden duymanızın sebebide katılım zamanınız olabilir
bu konu pek çok beslenme konularında falan tartışıldı yazıldı çizildi.. yani bu şekilde daha küçük yaşlarda diyet olmaması fikri benim değil, ama fikir mantıklı olduğu için bende bunu yazıp, katılıp, savunuyorum..
Crazyfruious
Üye
Bu foruma yeni katılmış olabilirim.ama bu forum olsun başka forumlar olsun hep yıllarca takip etmisimdirsizin dediğinizede katılıyorum diyet yaparken yeterli besin alımı saglanmadigi için gelişimi olumsuz etkileyebilir.ama uzman bir diyetisyene giderek gelişme çağına uygun bir diyet alabilirDirekt olarak zararlıdır diye birşey söylemedim, ancak diyet dediğin günlük kalorinin 400-500 altında yemek yemektir ve ona göre makroları vs. ayarlamaktır, yani daha az yiyecek.. gelişme çağında olduğu için beslenmesinin tam olması gerekiyor, niye ilk kez benden duymanızın sebebide katılım zamanınız olabilir
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
atraksiyonlu
Üye
sen yürüyen bir testosteronsun diyeti boşver şimdilik fazla yağlanma göğsün ne kadar gelişse de biraz sarkabilir o da testonun çok salgılanmasından dolayı bir ayda bir şey olmaz hareketleri " düzgün" yapmaya çalış ki sakatlanma formun güzel olsun sırtın her zaman düz olsun beş ay sonra gelişimi görürsün
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
diyeti boşver şimdilik fazla yağlanma göğsün ne kadar gelişse de biraz sarkabilir o da testonun çok salgılanmasından dolayı bir ayda bir şey olmaz hareketleri " düzgün" yapmaya çalış ki sakatlanma formun güzel olsun sırtın her zaman düz olsun beş ay sonra gelişimi görürsün LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Dostum cidden yanlış düşünüyosun hareketi yanlış yapmadan bel vurmadan düzgün formda sıkıştırarak yapabildiğinin en iyisin yapabiliyosun zararı değil yararı oluyor.