13 Yaşa göre bir program

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan asdad
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Sinav mekik cesitli abs hareketleri sehpada triceps egilme falan o yasta salona falan gitmene pek gerek yok ama evine dumbell alabilirsin cesitli hareketler internette mevcut
 
Evet sicak iklimli bi yerde yasamiyorsan antalya bodrum gibi deniz de falan pek yuzemezsinde soguk oldugundan ama maddi durumun ve kapali havuz bulabilirsen kesinlikle Alvel gibi yuzmeyi oneririm cok faydasini gorursun.
 
Tabiki etkiler ama iyi yonde alt yapini gelistirir ve ilerde daha iyi kas yapabilmeni sagliyabilir ama bu yasta
gidip bench sehpasina yatmana pek gerek yok eve 5 kg falan bi dumbell al onla ve vucut agirliginla calis bol bol yuru kos abs calis kondisyonunu gelistir. :)
 
basketbol ve yüzmeyi kesinlikle tavsiye ederim :) yaparsan ileride bu spora başladığında ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksin :)
 
13 yaşında yüksek ağırlık altına girmeni önermem boy vs açısından değil bodyin tam tersine boya faydası olduğunu düşünenlerdenim ama bilinçsizce yapılan hareketler ciddi sakatlıklara neden olabilir tavsiyem vücut ağırlığıyla haftanın 3 günü çalışman pzt - çrş - cuma gibi 14 yaşımda kapı barfiksi almıştım hala faydasını görüyorum öneririm internetten 20 25 tlye kanatlarım şuanda diğer kaslarıma göre fark yaratıyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı