13 Yaşa göre bir program

13 yaşa göre bir program önerirmisiniz hafif bir program ?

 

Sinav mekik cesitli abs hareketleri sehpada triceps egilme falan o yasta salona falan gitmene pek gerek yok ama evine dumbell alabilirsin cesitli hareketler internette mevcut

 

bencede gerek yok Kerem B dediği gibi vücut ağırlığıyla yapılabilecek hareketler var temel yaparsın hemde iyi yapabilirsin yüzme de çok faydalı derler

 

Evet sicak iklimli bi yerde yasamiyorsan antalya bodrum gibi deniz de falan pek yuzemezsinde soguk oldugundan ama maddi durumun ve kapali havuz bulabilirsen kesinlikle Alvel gibi yuzmeyi oneririm cok faydasini gorursun.

 

Bu arada boyum 1.70 kilom 60 dumbella falan çalışmam gelişmemi etkilermi

 

Tabiki etkiler ama iyi yonde alt yapini gelistirir ve ilerde daha iyi kas yapabilmeni sagliyabilir ama bu yasta
gidip bench sehpasina yatmana pek gerek yok eve 5 kg falan bi dumbell al onla ve vucut agirliginla calis bol bol yuru kos abs calis kondisyonunu gelistir.

 

basketbol ve yüzmeyi kesinlikle tavsiye ederim yaparsan ileride bu spora başladığında ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksin

 

13 yaşında yüksek ağırlık altına girmeni önermem boy vs açısından değil bodyin tam tersine boya faydası olduğunu düşünenlerdenim ama bilinçsizce yapılan hareketler ciddi sakatlıklara neden olabilir tavsiyem vücut ağırlığıyla haftanın 3 günü çalışman pzt - çrş - cuma gibi 14 yaşımda kapı barfiksi almıştım hala faydasını görüyorum öneririm internetten 20 25 tlye kanatlarım şuanda diğer kaslarıma göre fark yaratıyor

 

Basketbol oyna cidden etkisini göreceksin

 

Vücut agirligiyla calisabilirsin yüzme sansin varsa yüzmeni öneririm