13 yaşındayım

[kaspas]

14 yaşındayım 65 kiloyum 1.65 boyum var sorum şu nasıl beslenmeliyim ve
ne tür çalışma yapmalıyım 4 kiloluk 2 adet dambıl aldım kollarım sertleşti biraz şişti
aynı zamanda evde mekik çekiyorum biraz karın kası çıkardım
ama alt tarafta yag oldugu için çok belirgin degil üstteki gibi spor salonuna gidecek imkanım yok abiler yardım edin
arkadaşlarım kaslı ben bedende filan üstümü çıkardıgımda çok utanıyorum yardım edin

 

[KaslıEvlat]

OO Bro kimse yazmamış ben cevaplıyım bari.Ben de senin yaşındayım.Öncelikle o vücudu düzeltmek istiosan 55 kiloya düş sonra yüzmeye yazıl 2 ay o 2 aylık süre içerisinde de mekik,şınav,barfiks çek ve dambıllarla da biceps ve triceps çalış en geç 5 aya netice alırsın yaza doğru.Hadi sana iyi forumlar