13.07.2012 yağ yakımı günlugum

hasim301

hasim301

Üye
sabah 5,40ta kalkıcam yağ yakıcım take oftan 2 adet alıcam 2 saatlik yüzme sporuma başlıcam 9 gibi gelıcem kahvaltım kibrit kutusu kadar diyet beyaz peynır,3 adet salatalık,2 adet zeytin...ölen saat 1 de 1 parça tavuk gögsu ve 1 tabak yogurt... ara ögun 1 adet elma ... akşam tavuk gögsu veye sebze yemegi ve her ögunden önce cla boy 1,71 kilo 80
 
bugun 4uncu günüm sabah 5,40da 2 adet take off aldım sonra 1,5 saat yüzdüm ve 9,30 gibi 4 adet zeytin,kibrit kutusundan b,raz buyk light beyaz peynır ve 2 form kraker yedim, öğlen1 de 4 parça gögus yedım küçk parcalar ve akşamla yogurtlu yayla çorbası içecem aralarda acıkırsam eti form yiyorum 1 tane falan ve herogunden önce cla alıyorum ama kabızlık sorunu var bende malesef
 
buğun yüzmeye gitmedım,bügün 5 adet yeşil zeytın gene aynı şekilde light beyaz peynır,3 salatalık yedım,öğlen 1 parça tavuk gögsü ve 1 tabak yoğurt yedim,akşam 7de gene yoğurtlu yayla çorbası yicem ve her ögunden önce cla alıyorum , ve akşam yemegınden sonra 100 mekik, kabızlık sorunu çekıyorum şuan malesef ne iyi gelir kabızlıga sizce
 
Son düzenleme:
bugun 6 da kalktım, yüzmeye gittim 7,35ten 9a kadar 800 metre c,
ivarı yüzdüm 10da eve gldim kagvaltı etmedım bugun 1 kase yoğurtlu bulgur yedim saat 11,30da 1 parça erik yedim öğlen 1 kase kabaklı yoğurt yicem akşam yemeğım herzamankı gibi aynı 1 kase yogurtlu yayla çorbası ve her ögunden once cla ve gunde 2,5 litre suu
 
Her definasyon günlüğüme eti formu eklerim. Yediğimiz hangi gıda doğal da eti form yapay ki? Yumurtan doğal mı sütün doğal mı. Light yoğurt doğal mı? 30 gün bozulmayan yoğurt doğal mı? Su gibi akan yumurta beyazın doğal mı? Hormonla büyütülmüş erken kesilen tavuk doğal mı?

Entellektüel cümleler yerine biraz gıda içeriğine göre de hareket edin. Karbonhidrat protein ve yağ olarak dengeli beslenmek için iyi bir ürün. Tok tutması günlük lif açığını kapatması. Cabası. SAdece kan şekerini daha yavaş yükseltmesi için peynirle birlikte tüketilmesini öneriyorum.
 
1 Paket Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi 50 Gram 193 kcal geçen markette görmüştüm sanki :) bunu internetten aldım doğruluğu tartışılır tabi ama bence gerek yok ki eti forma ara öğünlerde meyve en güzeli.
 
Ben kendi diyeti mi yazayım ilk başlarda ekmek var dı ama çıkardım acıkmıyorum güzel oluyor.

Sabah 1 yumurta(haşlama) istersen çoz az lor peyniri 2 domates salatalık falan sebze yağ koyma ama salata yaparsan.

öğle haşlama tavuk yada yağsız ızgara şekli kekik pul biber güzel oluyor :) yada köfte ama 2 tane salata olsun yine öncesinde çorbada içebilirsin ve 1 kase yoğurt yiyebilirsin(yağsız)

akşamda öğle ile aynı ama yoğurt 1 kase yerine 1 yemek kaşığı

sabah kahvaltısından 2 saat falan sonra 1 meyve ye aynen öğle akşam arasıda 1 meyva ye akşam yemeğinden sonra bişi yeme zaten acıktıkça su iç.

ben hemen hemen böyle yapıyorum iyi gidiyor gibi
 
hacı zamanı bilemem sana bağlı düzgün uyarsan sporunu kardiyonu yaparsan sanırım kısa bir sürede güzel bir ilerleme sağlarsın. Kilo verme konusunda sabırlı olman şart pes etme bırakma.
 
Son düzenleme:
bugun sabah 6da kalktım 7.40tan 9a kadar 850 metre cicvarı yüzdm ve 2 adet mhp take oftan aldım 9,40 gibi eve geldim kagvltıdan önce bir adet cla kagvaltım böleydi: 1 adet tam yumurta,4 adet yeşil zeytın , kibrit kutusundan kucuk cok az light peynır ve 6-7 gunden beri ilk defa kepeklı 1 dilim ekmek yedim, öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt yicem akşam 7 gibi ,1 kase tavuklu domates çorbası ve her öğunden once cla, her akşam 7de sadece çorba içiyorum bi zararı olmaz demii çeşitleri deiştiriyorum yayla çorbası içiyordum kaç gundur bu sefer domatesli tavuk çorbasına gectımm
 
ferdityson dedi:
Dostum yağ yakıcaksan sabahlarıda 1-2 tane haşlanmış yumurta ye bari proteinde almış olursun hatta yağ yakımında sana faydası olacaktır
Genişletmek için tıkla...

bugun 1 haftadır diyetteyım ilk defa sabah 1 adet tam yumurta yedim artık hergun yicem 1 tane yanında 5 adet yeşil zeytın ve kibrit kutusu buyklugune ligt beyaz peynır sence ekmegi 1 haftadır yemıyordum bugn 1 parça yedim tamamen kesimmmi yoksa sadece kagvaltıda 1 dilim kepek ekmegi yeyimmi
 
hasim301 dedi:
ekmedgı yememeye çalısyorum yedıkce yiyesim geliyor bugn ilk defa yedım canım daha ıstedı ama yemedım sdece kagvaltıda 1 parça yıcem, şu yağlardan bir an once kurtulurum inşşş ekıme kadar
Genişletmek için tıkla...

Bazı şeyleri bir anda kesmek bir anmada bnşlatabnliyor o yüzden az ve süreklilik daha iyidir
 
bügün yüzme yoktu sabah 8de kalktım 9da 1 adet tam yumurta 5 adet yeşil zeytın kibrit kutusu büyüklugunde light peynır ve 1 parça kepeklı ekmek yedimmm,,öğlen 1 parça gögus ve 1 tabah yoğurt yicemmm,akşamda domatesli tavuk çorbası gene ve 150 mekik ve yan egilme hareketi 250 kere
 
bana akşam yemegi önerebilirmisiniz domatesli ttavuk çorbası içiyorum her akşam 7de 3 gundur bana kilo aldırıyor gibi geldi almaıdm amabi ilerleme yok düşük kalorili bir yemek önerirseniz sevinirim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı