13.07.2012 yağ yakımı günlugum

ya haşim hocam bende lipo 6 black ultra var ama gunde 1 sabah 1 aksam ıcın dıyorlar kutusunda ancak gunde toplam 2 ıcınde pek bırsey hıssetmıyorum acaba 2 sabah 2 aksam ıcsem carparmı ya benı

 

walla hocm bılmıym bende lıpo 6 da bıse hsetmıym 10 gndur hıc ılerleme kaydetmedm arklar saolsn suan dyetimı bozmasaydm hıc hedefime cktan ulaşmıstm aç karna 70 5 ım ;bgn 6 da klktm 2 adt lipo 6 aldm 1400 metre yzdm kagwaltm;2 adt yumurta beyazı ck az kasar;oglen;mantarlı twuk;akşamda salata ycm we bgun 3,5 lt su

 

bugun 6da klktm 2 adt lipo 6 aldm snra 1500 metre yzdm kagwaltm;2 yumurta beyazı;oglen;fırnda 150 gram gogus; ayran içtm 1adt domates we patates ydm arada 4 fndk akşamda 1 prça gögus we her ogundn once cla ;gunde 3 lt su...drshane yken gzel sryorda arklarla takıldmmı araya gdyor inş 60 a düşene kadar bzmadan dewm edecem son wıraja grdk ama zorlanıYOrm

 

bgun sabh 6da kltm 2 adet lipo 6 aldm;1250 m yzdm kagwaltm;150 gram tawk ;oglen;tawuk gogsu we ayran;akşam 1 parça et kyma we salata

 

bgun diyeti yapamadm hastalandm 5 parca pızza ydm acayp şiştm aptalık ettik drshane bşladı dzenım bzuldu umarm bozmadan 1 ay dayanabılırm

 

hastalandm 2 gndur dyetı bzdm bgux kaldgm yrdn dwam edyorum bgun sbah 2 parça gögus;oglen;2 parca kyma aksmda aynı gene 70 cktm br trlu 65 e ulaşamadm

 

bugun spor yktu gne kagwaltm 2 prca tawuk ;oglen;1 adet fırnda lewrek we tum patates aksamda 1 tabk patlıcn tawası 1 ayran we gnde 3 lt su hedefm byrama kadar 65 ın altına düşmek suan 69 7 im

 

bugun spor gne yktu sabh 2 parça kıyma;öglen 1 tabk tawa we 1 parça et köfte;akşam 100 gram lor

 

bugun 6da kltım 2 adet lıpo 6 aldm 1400 mtre yzdum;kagwltm 2 yumurta beyaznı tawaya dktm ustünede 100 gram yagsız lor ydim;oglen 150 gram twuk gögsü 1 brdk ayran akşamda patlıcn tawa ycem; bnm gögus 89 cm yaglı dambılla bşlasam hareketlere erime hzlanırmı aç krna 68 e dştm boy 170 65e dştktn snra 60 a kdar dwam edimmi szce

 

bgun 6da klktm 2 adt lipo 6 aldm kagwaltm;2yumurta beyazı 100 gram yağsız lorlu omlet;oğlen 150 gram tawuk gogsu 1 brdak ayran akşamda salata

 

bugun sabah 100gram lor we 2 yumurta beyazı ydım;oglen 1 tam lewrek balık;aksamda salata 20 kglık dambıl set aldm onlada clişmaya bşlıcm 68 3 um

 

bgun kagwaltm 2 yumurta beyazı 100 gram lor ogln 1 tam lewrek 150 gram falan aksamda salata aralarda fndk falan bu gögusle gobek gtceğe bnzemıyor napcm bılmiyorum

 

bugn sabh 100 grm lor 2yumurta beyazı;ogln 150 gram tawk gögsu.1 brdak ayran aksam salata 4 lt su

 

bnde kilo werme durdu 67 5 ta kaldm 4 gundur oynama yk dogrudzgun inşallah bayrama kadar 65 e düşerim

 

bugun kagwaltm 1 simit yedım oglen;1 lewrek yedim salata; aksamda salata ycm bnm gögus inmıyor sanki napcm bilmıyorum spora gdemıyorm dpshane oldugundn dolayi 67 5 um şuan

 

15 gundur dıyeti brakmıştm 68 im şuan 2 gundur gri bşladm yuzmeye gdemıyorum 62 ye kadar dwam etcm kagwltm 100 grm kırmızı et oğlende ayni akşamda salata 4 lt su

 

konuna yazmadıgıma bakma takıpteyım senı hadı son bır azım gayretle ıstedıgın noktaya gel ve bıtır bu ısı cok az yolun kaldı

 

1,5 aydır eski yememe geri dondum 3 kilo aldım göguste artma olmadı ama göbekte sanki hafif gene cıktı bu haftadan sonra geri eski diyetıme donecem şuan 69 um 66a kadar dusmustum 60a kadar devam inşş lipo 6 nın yarıs duryor ,dershane 1 ay gec baslasaydı eminim 60 ın altına düşmüştüm umarım hedefıme ulaşırım eger ayagım sorun çıkarmassa besyo antremanlarına başlıcam umarım sorn çıkarmaz ayagım ,saolasın mehmetanol kardeşimm son viraja girdik ama biturlu bitiremedk bu aralar aşırı abur cubur doner ws yedık gene ama başlıcam yılbaşına kadar istedigm hedefe gelıcegımi umuyorum eger bozmadan sporda ayagım sorun çıkarmassa