doxux sen ve senin gibi bilgili ve paylaşmayı seven insanlara gerçekten teşekkür ederim. Sizler sayesinde bir çok yeni şey öğreniyor, kendimize bu sporda yol çizmeye çalışıyoruz.
Bir sorum daha olacak bunu bu forumda 3. kez soruyorum henüz bir cevap alabilmiş değilim. Antreman öncesi 20 - 25 dakikalık aralıklı koşu yapıyorum ısınma babında. ilk ay, antreman sonralarında da yüksek tempolu 15 - 20 dakikalık koşu yapıyordum. Fakat ilk ay sonunda tekrar ölçülerim alındığında kas kütlem 200 g azalmış, yağ kütlem 700 g artmış olduğunu ( makinenin verdiği değerler, doğruluğu şüphelidir elbette ki. ) gördüm. Eğitmen arkadaşa bu konuyu açtığımda antreman sonrası koşudan dolayı olduğunu söyledi ve antreman sonlarında koşuyu bırakmamı önerdi. 2. ayımda bende dediği gibi yaptım. Fakat doğal olarak kafama takılan sorular oldu. Koşudan dolayı yeterli proteini alamıyorsam tabii ki kas kütlem azalması normal fakat yağ kütlesi artmasının koşuyla ne ilgisi var çözemedim pek bilgim olmadığı için.
Sorum, forum ve konuya da uygun olması açısından antreman programıma antreman sonlarında 15 - 20 dakikalık yüksek tempolu aralıklı koşu eklemem zararlı mıdır. boy 1 79 kilo 82. yaş 27
Bir sorum daha olacak bunu bu forumda 3. kez soruyorum henüz bir cevap alabilmiş değilim. Antreman öncesi 20 - 25 dakikalık aralıklı koşu yapıyorum ısınma babında. ilk ay, antreman sonralarında da yüksek tempolu 15 - 20 dakikalık koşu yapıyordum. Fakat ilk ay sonunda tekrar ölçülerim alındığında kas kütlem 200 g azalmış, yağ kütlem 700 g artmış olduğunu ( makinenin verdiği değerler, doğruluğu şüphelidir elbette ki. ) gördüm. Eğitmen arkadaşa bu konuyu açtığımda antreman sonrası koşudan dolayı olduğunu söyledi ve antreman sonlarında koşuyu bırakmamı önerdi. 2. ayımda bende dediği gibi yaptım. Fakat doğal olarak kafama takılan sorular oldu. Koşudan dolayı yeterli proteini alamıyorsam tabii ki kas kütlem azalması normal fakat yağ kütlesi artmasının koşuyla ne ilgisi var çözemedim pek bilgim olmadığı için.
Sorum, forum ve konuya da uygun olması açısından antreman programıma antreman sonlarında 15 - 20 dakikalık yüksek tempolu aralıklı koşu eklemem zararlı mıdır. boy 1 79 kilo 82. yaş 27