110 kilodan 84 e indim. Lütfen yardımcı olun.

buda benim halim
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/warlords-173cm-boy-78-kg-t23837.html

 

Sarkma hiç yok gibi duruyor , yağı sıfırlamamışsın sadece bu var bence.. Bendede bu kadar yağ var. Üstelik senin göğüslerin iyi düzelmiş. Bende yağ oranı seninkinden fazla şu anka halimle. Ama ben senin vücudunda şahsen sarkma olduğunu düşünmüyorum. Vücut kendini toparlıyor kiloyu sıfırladığın zaman gerçek vücudun ortaya çıkınca belli olur sarkma olup olmadığı ama süreye yayılan bir zayıflamada hele sporla zayıflanıyorsa sarkma durumu pek görülmez. Ama vücudun gerçekten iy iönceki halini bilmyiorum tabi

Benim hala yağ oranım fazla ve buraya koyacak kadar iyi fotalarım henüz yok

Benim boy 176 su anki kilom 84 ...sanırım beş sanırım bu dört kiloyuda verirsem. Senin vücudun gibi olur

Ama o kadar zor ki şu dönemde kilo vermem nerede ise tamamen durddu bir buçuk aydır yukardada yazdığım gibi.

Senin boyun kaç

 

benim boyum 173 cm bende bulk dönemine girdim.Mart ayına kadar hacim kazancam marttan sonra definasyona girecem yaz aylarında fit bir görünüm kazanmak için.Ama beni bel çevremdeki yaglanmalar baya ugraştıcak anlaşılan.

 

Peki sende yaşadın mı bir bucuk ay boyunca kilo verememe yada sadece bir kilo vermek Yağları toparken zorlanmak falan.. Ve bunu nasıl aştın

Listelerine baktım hem diyetim , hemde sporum seninkinden fazla gibi duruyor buna rağmen neden veremiyroum sence

 

selam

ben 100 kilodan 58.500 e düstüm ilk kilolar cok cabuk gidiyor ama sonrası cok zor gidiyor umudunu sakın kaybetme sabırlı olursan onlarda gidecek ben 63 kiloya indigimde tam 3 ay 1 gram bile veremedim ne yaptıysam olmadı 3 ay sonunda kendinden gitti 60 a düstüm ve yine 2 ay sabit kaldım sonrasında tekrar düsmeye basladım evet cok can sıkıcı bir durum ama vücut bir süre sonra kendini korumaya alıyor olan yagları yakmamaya baslıyor direniyor düzenli spor yaptıgım halde böyle oldu yaglar cok zor gidiyor maalesef protein alımını arttır mutlaka karbonhidrat alımını düsür mutlaka sonuc alcaksın basarılar dilerim

 

Dishiwelet sanırım yaşadığım sorunları birebir yaşamışsın.... öncelikle güzel mesajın icin teşekkür ederim.


Ve söyleyeceğin öneri SABIR oluyor değilmi, farklı bir uygulama yapmadın

 

evet canım fazlasıyla yasadım hemde lütfen dedigim gibi sabırlı ol mutlaka gdecektir asıl bundan sonrası cok zor geciyor öyleki ayda 1 veya 2 ayda bir kilo vermeye baslıyorsun peki bir süre ara verdinmi hic spora ve diyete? 1 hafta gibi eger denemediysen bunu da bir dene lütfen 1 hafta boyunca spor yapma eski yeme düzenine tekrar dön ama abartmamak kaydıyla

 

Çok teşekkürler bu harika cevaplar için inanın bana cok faydası oldu en azından zihnim icin

 

Benimde öyle durumlarım oldu.İnsan bünyeleri farklılık gösterebilir.Azimle diyetini uygula ve sporunuda eksiksiz yap.Eminol başarırsın.Çünkü ben öyle yapıyorum.Ve en önemlisi karamsarlığa düşme..thums:

 

Son kilolar gitmeyince karamsarlığa düştüğüm icin işin açığı buraya yazdım ve yazılan cevaplar inan beni ilk gündeki motivasyonuma dönderdi kardeş.

Bugün sporuma yine zevkle gittim. İki saat boyunca güzelce yaptım sporumu geldim.... Yine yapıyordum ama dediğim gibi motivasyon sorunu oluşmuştu sonzamanlarda

Hiç protein diyeti denediniz mi. acaba diyorum aynı yeme türüne alıştımı vücut bi protein diyeti çaksam mı bir hafta

 

Bir keresinde bir dostum kilo vermen durdugu takdirde vucudunu şaşırtman gerekir demişti.Belki diyetini degiştirirsen vucudunu şaşırtırsın.Formu araştırırsan bu konu hakkında daha detaylı bilgilere ulaşabilirsin.

 

İnan onuda denedim kardeş. Şaşırtma dediler onu yaptım sporda şaşırtma dediler interval dediler onuda yaptım... Su anda galiba bir bucuk aydır sabır dönemindeyim ve bu sabır dönemini biraz daha uzatmam gerekecek

 

cardioda sabit bir tempoda koşma.Arada bir temponu artır ve düşür.Emin ol bunun fatdasını görürsün.

 

Evet onuda yapıyorum interval mı ne deniyo... sanırım ben proteini az alıyorum

 

o zaman bol proteinli yiyecekler yemelisin.Beslenme formunda sana yarayacak bilğiler var.

 

Protein... balık , tavuk ., çökelek varmı başka pratik olanlar hocam

 

yumurta beyazı lor peyniri gbi besinlerde de protein yüksektir.

 

Onlarıda yazdım kafama cok teşekkür ederim ilgin icin gercekten kardeş

 

Zaten buranın amacı bu birbirimize yardım etmek.Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana.Bundan sonraki çalışmalarında başarılar dilerim.Ve hedeflerine odaklanmanı ve azimli olmanı öneririm son olarakthums:

 

Fayda olmaz mı kardeş hic bir ayda olmasa en azından gaz ouloyr ki daha farklı faydalarda var çok teşekkür ederim tekrar, hepimize kolay gelsin inşallah