shaqdiesel
Üye
Tesekkur ederim; 2 yildir flat bench press yapmiyorum. 45 derecelik incline benchte 170 kilo su ana kadar bastigim en yuksek agirlik
110 kg overhead press
- Konuyu başlatan shaqdiesel
- Başlangıç Tarihi
berkay7743
Özel Üye
Bende 80 kg yapıyorum daha doğrusu yerden 25 kg lik 2 dumbell alıp 20 tekrar ayakta overhead press yapıyorum
Flatta 195 kg basarsın
doğru tutturmuşum
berkay7743
Özel Üye
Hocam steroid kürü yapmadan önceki overhead press ve flat bench press rekorlarınızı alabilirmiyim birde kaç yıl spor yapıp ne zaman kür yaptınız idolümsünüz
idolümsünüzshaqdiesel
Üye
Cok tesekkur ederim berkayHocam steroid kürü yapmadan önceki overhead press ve flat bench press rekorlarınızı alabilirmiyim birde kaç yıl spor yapıp ne zaman kür yaptınız
. 2006 yilinda spora basladim. Ilk kürü 2015 yilinin basinda yaptim. OHP rekorum 110 kiloydu naturelken. Flat benchi uzun suredir yapmiyorum. Inclinede 140 kiloydu. Steroid isine hic bulasma simdilik; cok iyi gidiyorsun...shaqdiesel
Üye
Muhtemelen yukledigim son video olacak, 130 x 5 olunca yuklemeyi planliyordum; maalesef saglik sorunlari nedeniyle antrenman seklimi degistirme ve ilacsiz devam etme karari aldim. Hedefim 75-80 kilo bandina inmek. Video 115 x 5 x 5'in 2.seti. Tahminim rekor denesem su an 132.5-135 civari bir agirligi kaldirabilrim. Iyi seyirler...
Darkmoon53
Üye
Dikkat et omurlarini hareket doğrultusu boyunca sabit tutuyosun. Çok tehlikeli. İlerde fitik olursun
HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
aslangur
Üye
Hocam doğal devam etmeye neden karar verdiniz
shaqdiesel
Üye
Kalpte buyume başlamis; doktor devam etmem durumunda kalp yetmezliginin kacinilmaz oldugunu soyledi.
berkay7743
Özel Üye
shaqdiesel
Üye
Tesekkur ederim berkay; sagolasin.
TheUbereem
Üye
Bende benchpressi sevmiyorum, ille bir tutan olucak yoksa yüzde yüz antreman olmuyor..
overhead bence daha iyi, zor geldimi atabiliyorum.
overhead bence daha iyi, zor geldimi atabiliyorum.
berkay7743
Özel Üye
shaqdiesel hocam bana military press hareketini siz sevdirdiniz başından beri sayenizde 112.5 kg yi gördüm doğal size candan teşekkür ederim
ben size özenip ohp yapmaya başladım bench yanında
size candan teşekkür ederim ben size özenip ohp yapmaya başladım bench yanındashaqdiesel
Üye
Estağfurullah berkay; tebriklershaqdiesel hocam bana military press hareketini siz sevdirdiniz başından beri sayenizde 112.5 kg yi gördüm doğal