alikuruchem
Üye
Merhabalar,
Forumun eski üyesiyim, affınıza sığınarak yeni konu açtım kusuruma bakmayın, daha çok okudukça daha çok kafam karıştı.
şu an yurtdışındayım ve burada 11 haftam var, gideceğim komplekste fitness, gym, yüzme ve sauna imkanları var ve hepsinden de yararlanabilirim.
kafamı karıştıran hususların başında forumda çokça yer alan 1ay ve 2-3 ay programını mı yoksa bu 11 hafta için full body programı mı yapmalıyım.
bu 11 haftada gelişimi maksimize etmek için ne tavsiye edersiniz. bir gün ağırlık çalışıp ertesi gün tamamen kardiyo yapıp pazar günü de boş bırakmak
istiyorum, uygun mudur.
varsa başka tavsiyelerinizi de beklerim
şimdiden teşekkürler.
yaş : 33
Boy: 183
Kilo: 87
Vücut tipi: endomorf
alkol sigara: yok
yaşam şekli: aktif
beslenme: şu an düzensiz (Not: burada et, tavuk, balık, lor vs Türkiye'den kat be kat ucuz)
Forumun eski üyesiyim, affınıza sığınarak yeni konu açtım kusuruma bakmayın, daha çok okudukça daha çok kafam karıştı.
şu an yurtdışındayım ve burada 11 haftam var, gideceğim komplekste fitness, gym, yüzme ve sauna imkanları var ve hepsinden de yararlanabilirim.
kafamı karıştıran hususların başında forumda çokça yer alan 1ay ve 2-3 ay programını mı yoksa bu 11 hafta için full body programı mı yapmalıyım.
bu 11 haftada gelişimi maksimize etmek için ne tavsiye edersiniz. bir gün ağırlık çalışıp ertesi gün tamamen kardiyo yapıp pazar günü de boş bırakmak
istiyorum, uygun mudur.
varsa başka tavsiyelerinizi de beklerim
şimdiden teşekkürler.
yaş : 33
Boy: 183
Kilo: 87
Vücut tipi: endomorf
alkol sigara: yok
yaşam şekli: aktif
beslenme: şu an düzensiz (Not: burada et, tavuk, balık, lor vs Türkiye'den kat be kat ucuz)