11 hafta için tavsiye

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alikuruchem tarafından 12 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alikuruchem
    Offline

    alikuruchem Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar,
    Forumun eski üyesiyim, affınıza sığınarak yeni konu açtım kusuruma bakmayın, daha çok okudukça daha çok kafam karıştı.

    şu an yurtdışındayım ve burada 11 haftam var, gideceğim komplekste fitness, gym, yüzme ve sauna imkanları var ve hepsinden de yararlanabilirim.

    kafamı karıştıran hususların başında forumda çokça yer alan 1ay ve 2-3 ay programını mı yoksa bu 11 hafta için full body programı mı yapmalıyım.
    bu 11 haftada gelişimi maksimize etmek için ne tavsiye edersiniz. bir gün ağırlık çalışıp ertesi gün tamamen kardiyo yapıp pazar günü de boş bırakmak
    istiyorum, uygun mudur.
    varsa başka tavsiyelerinizi de beklerim :)

    şimdiden teşekkürler.

    yaş : 33
    Boy: 183
    Kilo: 87
    Vücut tipi: endomorf
    alkol sigara: yok
    yaşam şekli: aktif
    beslenme: şu an düzensiz (Not: burada et, tavuk, balık, lor vs Türkiye'den kat be kat ucuz)
     
    alikuruchem, 12 Eylül 2015
    #1

Sayfayı Paylaş