11 aylık degişimim Majardoma

Alerjik astımım var çok çelimsiz idim.Akrabalarım sürekli çok zayıf bu çocuga yemek vermiyormusunz diyorlardı.Sonra İnterneti karıştırırken bir motivasyon videosu buldum ilk olarak bu video ile başladım neden bende yapamıyayımki dedim ordan bir gaz ile başladım hiç bıkmadan yaptım ve bugünkü halime kadar geldim fotografı ay olarak detaylandırmak isterdim fakat telefonumda sorunn var onun için şimdilk güncel ve ilk fotoyu atıcagım ölçüleri tüm hepsini bilmedigim için yazmadım gögüs omuz beli ölçüp editleyecegim
ilk foto 50 kg 175 civarı


183 72 kg

 

Açıkçası videoyu çeken şahsiyet hayatını yaşıyor benim anladığım o fakat gelişime göre yazılacak olan değişim süper görünüyor egzersizlere devam şınav,barfix,mekik veya squat gibi düzeniniz nedir ? başarılar

 

squat malasef yapamıyorum agırlıgı alıp bırakabilecegim bir yer yok onun yerine deadlift 95 kg ve leg press 110 bu zamana kadar gördügüm en iyi sayılar şınavda ise elmas yapıyyoum triceps icin 3*20 barfiks güne başlarken 10 tane çekiyorum , onun dışışnda programım fullbody eskiden bölgesel çalışarak hata yaptm

4-5 ay öncesinin

Buda aşagı yukarı 2-3 ay


Süerkli simetrik bir vucud yapmaya çalışıyorum ama halen 5-6 kg eksigim var onuda bulka tekrar girircem sınav yeni bitti bakalım nolcak

 

Aslında dambılların olsa daha iyi fakat senin çalışma şekline bakılacak olursa devam et vücut olarak iyi bir yapın var formunu koru ve geliştir bulkla evet halledersin başarılar

 

Evde çalışmıyorum hocam 1 yıldır üyesi oldugum bir salonum var

 

Devam

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi