Evet sonunda Diyet ve Spor Programımı Tamamladım ...
Bu yazdığım Spor ve Diyet Programını 2 ay Sürdürücem.Daha sonra Cardio ağırlıklı olan Programımı dengelicem ve 1 gün Cardio 1 gün aletlerle olmak üzere 2 ay daha çalışma yapıcam.
Diyet programım biraz ağır oldu sanırım , ağır derken uygulaması zor manasında yoksa çok çok hafif bir program oldu
SPOR Programı
Pazartesi = Cardio (1 Saat 30 dk)
Salı = Cardio (1 saat 30 dk)
Çarşamba = Cardio (1 saat) + Aletler (30 dk)
Perşembe = OFF
Cuma = Cardio (1 saat 30 dk)
Cumartesi = Cardio (1 saat 30 dk)
Pazar = Cardio (1 saat) + Aletler (30 dk)
DİYET Programı
07:30 - 2 Bardak Ilık SU
08:00 - 2 Adet Haşlanmış Yumurta (Sadece Yumurtanın Beyazı)
14:00 - 1 Adet Elma veya 1 Adet Portakal veya 2 Adet Havuç
17:30 - 2 Adet Haşlanmış Tavuk Göğsü (Yağsız , Tuzsuz , Baharatsız SADE Yencek)
NOT: Bu Diyet çoğunuza abartı veya zor gelebilir , ancak fotoğraflarımdan da anlıyacağınız üzere , çok yoğun yağ var vücudumda böyöle sıkı bir diyette ancak faydalı olur diye düşündüm ...
Diyete bugün itibari ile başladım , her 20 günde bir yeni fotoğraflarımı ekliyeceğim...
Başlama Tarihi = 21.01.2008
Genişletmek için tıkla...