100 gram Badem -Ara Ogun ?

[Rhea]

arkadaslar merhaba,
yaklasik 5 aydir bu sporu yapiyorum. yas 25, boy 173 ,kilo 69.5 , yag orani %14

ara ogun olarak gunde 100 gram badem yiyiorum 2 parca halinde . buda yaklasik 500-600 kalori.
yag oranimi %10lara cekmeye ugrasiyorum , bu sirada badem tuketmeye devam etmek yanlis midir ? varsa benzer miktarda protein veren ne tuketilebilir.
birde tasinabilir olmasi gerek,

 

[Zer0]

Badem yararlı yağ içerir ama 100 gr biraz çok gibi.Badem tüketmekten kaçınmayın çok yararlıdır ancak miktarı biraz azaltabilirsiniz.Beslenme programınızı tam bilmiyorum ama 50 gr yeter gün içinde sanırım.

 

[Pergamum43]

100 gr bağdem bulk dönemindeysen yede gene fazla gibi google yaz araştır besin değerliklerini okadar her gün yağlandırır

 

[G O M J]

100gr ortalama 2 avuc dolusu ediyor. 1 avuctan biraz azi yeterli oluyor bana.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[0xhex]

60 gr yağ dmektir 100 gr badem aklında bulunsun