1 saat+ antreman süresi

[Avanguardia]

merhaba arkadaşlar, bu sporu yaklaşık 4 aydır yapıyorum şu sırlara haftada 3 gün fullbody yapıyorum ama antreman sürem 1saat 15-20dk arasında değişiyor (10dk kardio da katınca),sizce yeni-orta seviye bir sporcunun full body'de bu kadar süreler antreman yapması overtraninge sebep olur mu? ya da kas kaybına veya kas yapma kapasitesini azaltır mı?

 

[ulaire]

Merak etme 1 saat antreman sonrası kaslar balkabağına dönüşmüyor. Kas kaybı tarzı durumlar daha uç noktalarda yaşanıyor. Beslenme dinlenme antreman üçgenini düzgün kurduysan sorun yaşamazsın

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[MrDiyar]

Overtraining diye birşey yok beslenmen yeterli olmalı değilse zaten antrenmanlar kötü geçer.

 

[stefan35]

merhaba arkadaşlar, bu sporu yaklaşık 4 aydır yapıyorum şu sırlara haftada 3 gün fullbody yapıyorum ama antreman sürem 1saat 15-20dk arasında değişiyor (10dk kardio da katınca),sizce yeni-orta seviye bir sporcunun full body'de bu kadar süreler antreman yapması overtraninge sebep olur mu? ya da kas kaybına veya kas yapma kapasitesini azaltır mı?

Ortalama antrenman süresi olarak normal, bunlara pek takılma beslenme düzenine dikkat etmen yeterli , gerisi teferruat.

 

[mrsavas02]

Ben korona öncesi aralıksız 7 ay sonra 2 ay korona arası ve şuanda yaklaşık 4.5 aydır 1gün spor 1 gün dinlen şeklinde çalışıyorum benim antrenman salona gir çık 2.5 saat ( son 30 dk kardiyo yapıyorum sabit hız 6.2 ,+ eğim değişmeli kardiyo) 2 bölge giriyorum çıkışta da mekik türevleri 5-6 hareket + 30 dk kardiyo yani çok felan değil hakkıyla beslenirsen makro mikrolara tartıyla ölçerek alırsan kas kaybın olmaz