1 saat+ antreman süresi

merhaba arkadaşlar, bu sporu yaklaşık 4 aydır yapıyorum şu sırlara haftada 3 gün fullbody yapıyorum ama antreman sürem 1saat 15-20dk arasında değişiyor (10dk kardio da katınca),sizce yeni-orta seviye bir sporcunun full body'de bu kadar süreler antreman yapması overtraninge sebep olur mu? ya da kas kaybına veya kas yapma kapasitesini azaltır mı?

 

Merak etme 1 saat antreman sonrası kaslar balkabağına dönüşmüyor. Kas kaybı tarzı durumlar daha uç noktalarda yaşanıyor. Beslenme dinlenme antreman üçgenini düzgün kurduysan sorun yaşamazsın

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Overtraining diye birşey yok beslenmen yeterli olmalı değilse zaten antrenmanlar kötü geçer.

 

Ortalama antrenman süresi olarak normal, bunlara pek takılma beslenme düzenine dikkat etmen yeterli , gerisi teferruat.

 

Ben korona öncesi aralıksız 7 ay sonra 2 ay korona arası ve şuanda yaklaşık 4.5 aydır 1gün spor 1 gün dinlen şeklinde çalışıyorum benim antrenman salona gir çık 2.5 saat ( son 30 dk kardiyo yapıyorum sabit hız 6.2 ,+ eğim değişmeli kardiyo) 2 bölge giriyorum çıkışta da mekik türevleri 5-6 hareket + 30 dk kardiyo yani çok felan değil hakkıyla beslenirsen makro mikrolara tartıyla ölçerek alırsan kas kaybın olmaz