ben 1 basketbolcu olarak basketbol topunu ileri atmada ve zıplamanda yardımcı olabilirim.
Basketbol Topunu ileri atmak istiyosan 5 kg yada 3 kg Alıcaksın sağlık topunu günde 10 dakikanı ayırarak calısırsan sonra da potaya bol bol sut atarsan 28 metre değil 50 metreye bile cıkarırsın.Bundan emin ol
( Ama dediğim gibi Topu ileriye fırlatmaya çalışma Sağlık topunu calıstıktan sonra yorulana kadar Şut at ister 3lük ister Faul çizgisinden calış ama 3lük daha yardımcı olucaktır.Zaten 3lük çizgisi 6.25 - 28Metre dediğin olay ise - 26.5 Metre Basketbol sahası - Basketbol sahasının biraz ilerisi
)
Zıplamaya gelirsek.Burda en önemlisi Bacak Kasları ve Karın kasları.Bunun için sana 1-2 önerim var.1.cisi İlk başta koş (Isın iyi 1 şekilde)2.cisi yapabildiğin kadar ip atla bol bol ip atla 3.cüsüne gelirsek Step-UP çalış (internette araştır nasıl yapıldıgını ve kendine göre düzenli Setlerle Çalış) ve son olarak Merdiven in çık - Yorulana kadar ölene kadar Belina ağırlık tak merdiven çalış bol bol - En fazla çalışmanı gördüğüm 2 şey İp atlama ve Merdiven - Merdiven zıplamana müthiş 1 yararı olur.
Barfiks`e dicek bişiyim yok.Ama bence git bol bol Barfiks çekmeye calıs kendini zorla.Eğer dediğim gibi ip atlarsan Barfiks çekerken yardımcı olacağından eminim
Son düzenleme: 1 Mart 2009