Uprising41352
Üye
arkadaşlar geçen ay bugün spora başladım ve bugün ölçüm yaptırdım. bir ayda bir şey fark etmeyeceğini biliyorum fakat kafamda soru işareti olmasa bu konuyu açmazdım, o yüzden sadede geliyorum.
spora başladığım gün yaptırdığım ölçümde 65 kg çıkmıştım, yağ oranım 9,3% ve yağ kütlem de 6.1 kg idi.
bugün yaptırdığım ölçümde ise 69,5 kg çıktım, yağ oranım 11,5% ve yağ kütlem 8 kg.
yani ufak bir hesap yaptığımız takdirde almış olduğum 4,5 kg'ın 1,9 kg kadarı yağ oluyor. kilo almaktan şikayetçi değilim, zaten spora başlama amacımdı fakat kazandığım kütlenin neredeyse yarısına yakınının yağ olması kafamı karıştırdı. tecrübeli arkadaşlardan durumu değerlendirmelerini ve tavsiyelerini bekliyorum.
yeni başladım, uyguladığım beslenme programı ne kadar doğrudur? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
burada da bu bir aylık süreçte uygulamakta olduğum beslenme programı yer almakta, tavsiyeleriniz ve yorumlarınızda faydalı olur diye ekliyorum.
şimdiden teşekkürler.
spora başladığım gün yaptırdığım ölçümde 65 kg çıkmıştım, yağ oranım 9,3% ve yağ kütlem de 6.1 kg idi.
bugün yaptırdığım ölçümde ise 69,5 kg çıktım, yağ oranım 11,5% ve yağ kütlem 8 kg.
yani ufak bir hesap yaptığımız takdirde almış olduğum 4,5 kg'ın 1,9 kg kadarı yağ oluyor. kilo almaktan şikayetçi değilim, zaten spora başlama amacımdı fakat kazandığım kütlenin neredeyse yarısına yakınının yağ olması kafamı karıştırdı. tecrübeli arkadaşlardan durumu değerlendirmelerini ve tavsiyelerini bekliyorum.
yeni başladım, uyguladığım beslenme programı ne kadar doğrudur? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
burada da bu bir aylık süreçte uygulamakta olduğum beslenme programı yer almakta, tavsiyeleriniz ve yorumlarınızda faydalı olur diye ekliyorum.
şimdiden teşekkürler.
