magrebi31
Üye
Arkadaşlar 1 ay sonra uzman komando eğitimim var. Ve aşırı zorlu bir eğitim olacak askerliğimi manisa kırkağaçta yaptığımdan biliyorum yeni foçaya göre daha kolay olmasına rağmen zorlanıyorduk.
1 ay zamanım var 7/24 boşum. Almanyadan kuzenim gold standard whey %100 getirdi.
Boyum 180 k70 kilodayım. Metabolizmam aşırı hızlı ne kadar yesemde kilo almakta problem çekiyorum.
Aşırı hamım ve hem kilo alıp bu kiloları kas yapmam lazım en azından temelini atmam lazımki eğitimde zorlanmayayım.
İlla spor salonuna gitmelimiyim pek maddi durumum yok ama illaki gitmem gerekiyorsa bir şekilde ayarlarım artık.
Yada gitmeden yapabilirsem bana nasıl beslenmem ve ne tür hareketlerle spor yapmam konusunda yardımcı olursanız sevinirim.
Vücüdumdaki kaslar şu şekilde.
Bacaklarıma güvenirim ki çoğu sporcu nasıl çalışmadan bu kadar kaslı bacakların var der.
Gögüs kaslarım zayıf ama temel var.
Karın kaslarım zayıf.
En zayıf ise kollarım çünkü sol kolum zamanında baya kırıldı ve bombele çok zayıf ağırlık çalışırken bile sol kolum dengeyi hep bozmuştur.
1 ay zamanım var 7/24 boşum. Almanyadan kuzenim gold standard whey %100 getirdi.
Boyum 180 k70 kilodayım. Metabolizmam aşırı hızlı ne kadar yesemde kilo almakta problem çekiyorum.
Aşırı hamım ve hem kilo alıp bu kiloları kas yapmam lazım en azından temelini atmam lazımki eğitimde zorlanmayayım.
İlla spor salonuna gitmelimiyim pek maddi durumum yok ama illaki gitmem gerekiyorsa bir şekilde ayarlarım artık.
Yada gitmeden yapabilirsem bana nasıl beslenmem ve ne tür hareketlerle spor yapmam konusunda yardımcı olursanız sevinirim.
Vücüdumdaki kaslar şu şekilde.
Bacaklarıma güvenirim ki çoğu sporcu nasıl çalışmadan bu kadar kaslı bacakların var der.
Gögüs kaslarım zayıf ama temel var.
Karın kaslarım zayıf.
En zayıf ise kollarım çünkü sol kolum zamanında baya kırıldı ve bombele çok zayıf ağırlık çalışırken bile sol kolum dengeyi hep bozmuştur.
