1 ay boyunca besin [Yardım]

[AhmetKaynak]

1 ay boyunca bu kadar besin almak istiyorum bunun için günlük neler yemem lazım acemiyim yardımcı olurmusunuz

Karbonhidrat :194 gram
Protein :323 gram
Yağ :57 gram

 

[Gkhan_D]

1 ay boyunca bu kadar besin almak istiyorum bunun için günlük neler yemem lazım acemiyim yardımcı olurmusunuz

Karbonhidrat :194 gram
Protein :323 gram
Yağ :57 gram

1 ay boyunca günlük 323 gram protein istiyorsun sanırım 100+ kiloda mısın anlamış değilim ama o kadar proteine gerçekten ihtiyaç duyuyorsan günlük burada konu açan biri olmaman gerekir diye düşünüyorum yanlış anlama ama, doğal besinler+supplement ile anca çıkar sanırım.