1.Ayımdayım Programım Nasıl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve madnezz tarafından 13 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Tags:

Program Doğru Gelişme Alırsın?

  1. Evet Alırsın

    oy sayısı 1
    50,0%

  2. Hayır Alamazsın

    oy sayısı 1
    50,0%
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. madnezz
    Offline

    madnezz Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel Isınma;
    Şınav 3x12

    Göğüs;
    Bench Press 3x12
    Bench Fly 3x12

    Kol;
    Dumbell Curl 3x12
    Dumbell Curl (Çevirerek) 3x12

    Bacak;
    Dumbell Lunges 3x12
    Dumbell Squat 3x12
    Dumbell Calf 3x12

    Sırt (Kanat);
    One Arm Dumbell Rows 3x12

    Omuz;
    Neck Dumbell Press 3x12

    Karın Kası;
    Mekik 3x12

    Tecrübeli arkadaşlar Programım hakkında yorumlarını söylesin :) haftada 3 gün akşam vakti yapıcam her 3 günde bu programı uyguluyacam yanlışlarimi filan söyler deniz iyi olur :)
     
    madnezz, 13 Şubat 2016
    #1

Sayfayı Paylaş