1 ayı doldurdum Beslenmem Sizce iyi mi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve asukacs tarafından 30 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. asukacs
    Offline

    asukacs Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar bugün fitnesse başlayalı 1 ayımı doldurdum... Haftada 3 gün gidiyorum... Antreman gününün sabahı 1 su bardağı yulaf ezmesi, 3 haşlanmış yumurta, antreamandan yarım saat öncede 1 bardak yulaf ezmesi 3 haşlanmış yumurta,turşu yiyorum... Antremandan yarım saat sonra da 200 - 250 gram haşlanmış tavuk göğsü yiyorum..

    Sizce beslenmem nasıl ek olarak neler önerebilirsiniz teşekkür ederim ..
     
    asukacs, 30 Eylül 2018
    #1
  2. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenman günü 2su bardağı yulaf 140 gr yulaf yapıyor diye biliyorum. bu da biraz az bir miktar bence. hedefine göre değişir tabi onu yazmamışsın kas geliştirmek mi istiyorsun?
     
    lpr2411, 30 Eylül 2018
    #2
  3. asukacs
    Offline

    asukacs Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    evet kas ve hacim kazanmak istiyorum
     
    asukacs, 30 Eylül 2018
    #3

Sayfayı Paylaş