1.75 Boy 90 Kiloyum.

Merhabalar, 22 yaşında 1.75 boyunda ve 90 kilo biriyim bacak, kalça ve göbek bölgem yağlı ve bu ay BB yapmaya başladım sizce ilk önce kilo vermeye mi odaklanmalıydım ? Daha öncesinde ortalama 5 sene öncesinde 1 senelik bir BB geçmişim var o zamanlar 70 kiloydum spora başladıktan sonra 76 kilo olmuştum ve gerçekten kendimi beğeniyordum son 1 yıldır düzensiz beslenmeden dolayı kilom tamı tamına 90 oldu sizce ne yapmalıyım ?

 

ilk 2 ay diyet yap . alışma sürecinde hemde yağ oranını düşürmüş olursun. ondan sonra gelişme durumuna göre yönlendirilirsin zaten.

 

Yağ oranını en %16ya getirene kadar definasyon şart.