1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.5 Ay'lik Diyet [ Öncesi-Sonrasi]

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve amrt tarafından 18 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. cengoo
    Offline

    cengoo Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Cardio yapıyorsan daha fazla yapma bence hocam, yaz ayları zaten doğal cardio ufak fazlalıkları da atarsın antremanla beraber, yeterli defineliğe ulaşmışsın bence. Kolay gelsin..
     
    cengoo, 23 Temmuz 2011
    #21
    amrt bunu beğendi.
  2. berkteam
    Offline

    berkteam Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    BOY KİLO yazmamışsın
     
    berkteam, 23 Temmuz 2011
    #22
  3. Melih.
    Offline

    Melih. Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    benim merak ettiğim bir konu var ben ilk salona gittiğimde 3 dakika 6 km yürüyorum ısındırıyorum vücüdu sonra karın hareketlerine başlıyorum bitirip en son kardiyo 30 dk koşuyorum bu doğrumu yoksa ilk önce kardiyo sonramı karın çalışıcaz?
     
    Melih., 26 Temmuz 2011
    #23
    amrt bunu beğendi.
  4. Dr.Science
    Offline

    Dr.Science Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci (Tıp Fakültesi)
    Yer:
    Hatay
    Çok sağlam ilerliyorsun başarılar thums:thums:
    Tam olarak hedefin ne şu an için ???
     
    Dr.Science, 26 Temmuz 2011
    #24
    amrt bunu beğendi.
  5. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenciyim
    usta kanat icin ne calışıyorsun?
     
    ordakal39, 26 Temmuz 2011
    #25
    amrt bunu beğendi.
  6. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul

    ramazandan sonra olabildiğince mideyi parçalamak.. amacim ince bir vucuda sahip olup abartıya kaçmadan vucudumu korumak

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:04 ----------

    olympia larin kanat videolarini izleyip uyguluyorum diyebilirim :)
     
    amrt, 27 Temmuz 2011
    #26
  7. Arrrrddddaaaa
    Offline

    Arrrrddddaaaa Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Çok fena karın kası yapmışsın dostum :)
     
    Arrrrddddaaaa, 27 Temmuz 2011
    #27
    amrt bunu beğendi.
  8. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenciyim
    bulk döneminde yediğin,ve definsyon döneminde yediğin besinleri yazarmısn
     
    ordakal39, 28 Temmuz 2011
    #28
  9. maskopat
    Offline

    maskopat Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul/gopaşa
    vücut ölçülerini yazarmsın? krdeşm
     
    maskopat, 28 Temmuz 2011
    #29
  10. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    bulk döneminde hindi, kırmızı et, bolca pilav ve makarna tüketiyorum içecek olarak kola zero tercih ediyorum. diyet listeme gelince yukarıda yazmıştım bakabılırsın



    bulk döneminde 45 cm ye kadar cıkmıştım kolda. Şuanda 40-41 cm vardir , tuzu kestiğim için vucut küçüldü yağ yakarken.. Onun dışında omuz , gögüs , bacak vs nasil ölçülür bilmiyorum hiç ölçmedim
     
    amrt, 28 Temmuz 2011
    #30
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş