1.5 Ay'lik Diyet [ Öncesi-Sonrasi]

[amrt]

Umarım değişim olmuştur, her türlü yoruma açiğim kirici olmadan eksiklerimi dile getirirseniz mutlu olurum teşekkürler Resimler tel ile çekildiğinden pek net olmayabilir k.bakmayın. Ekstra damar belirginligimde artti öncesini göstericek foto cekmemişim malesef, yinede eklemek istedm

 

[Smiley]

amrt, vücut güzel ama öncesine ait çok fazla foto yok. şu da kesin ki vücut gayet başarılı...

 

[onbir]

gayet başarılısın akadaşım tebrik ederim özellikle 2.foto gayet başarılı kolay gelsin

 

[FuzuLi]

Kaçıncı aydasın? Kaçıncı ayda diyete başladın?

Yağ yakıcı kullandın mı? Markası ne? Çalışmaların ve diyetin ile ilgili bilgi verir misin?

 

[pilot95]

tebrik ederim başarılı bir vücut

 

[amrt]

Kaçıncı aydasın? Kaçıncı ayda diyete başladın?

Yağ yakıcı kullandın mı? Markası ne? Çalışmaların ve diyetin ile ilgili bilgi verir misin?

2. aydayim yağ yakıcı kullanmadım. Ventolin kullanıyorum , çalişmalarim hafif kilo çok tekrar 4x20 gibi. Bölgesel çalişiyorum ( pazartesi : gögüs,biceps ) gibi.. Gün aşırı mide çalişiyorum ağirlikli olarak kaslari büyütmek için. Kesinlikle hergün mide yanliş birşey.. Cardio hergün var bacak idmani hariç, idman sonrasi 30 dakika bisiklet şeklinde. Günde 2 defa cardio yapiyorum sabah ve idmandan sonra olmak üzere.
Diyet Planım ;

Sabah 9.00 : 10 yumurta beyazi , Protein Tozu 20 Dk Koşu
Ögle 12:00 : 250 Gr Hindi
Ara 3:00 : 2 Bardak Yeşil Çay
İdman Öncesi 4.30 ( Akşam ) : 250 gr Hindi + 1 tane mısır patlağı light , Şekersiz 2si bir arada nescafe , protein tozu ve 2000 Mg Lcarnitin
İdman Sonrasi 6.30-7.00 : Amino Asit
Gece : 1 bardak yeşil çay, 1 servis aol




NOT : Bu beslenme planina başlayali 1 hafta oldu sayılır. Bundan önceki saate göre ayarli değildi, kafama göre yatiyodum ve yeşilçay, amino, aol yoktu. Daha professiyonel bi diyet olmasi için RIDVAN KOÇ hocamdan destek aldim.. Diyet yarişmaya hazirlik evresinde yapilan diyet tarzı.. Günde 6.5 Litrede Su tüketiyorum, çok fazla gelebilir sabah ve idman sirasinda tüketiliyor. Günde 1 yemek kaşığı zeytınyaği kullanıyorum. Hocam vucuda faydali yağ almadan, yağ atimi söz konusu değil diyor. Görüşleriniz için teşekkürler

 

[3mehmet3]

Derin incelmiş ve kaslar açığa çıkmış gibi görünüyor.Vücut hatları gayet ortada,seni bence artık sıkı bir bulk dönemi bekliyor diye düşünüyorum.Tabi kontrollü beslenmek şart,ilerde yağ yakıcılar kullanmak istemiyorsan şimdiden yağ oranını bu seviyelerde koruman lazım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:22 ----------

Bu arada yeşil çay içmekle büyük kazanç sağlıyorsun dostum,yağ ve toksin atmakda çok etkilidir ama nedense ben tadının kötü olmasındanmı bilemiyorum ama bir türlü alışamadım darısı benim başıma iyi çalışmalar

 

[amrt]

Derin incelmiş ve kaslar açığa çıkmış gibi görünüyor.Vücut hatları gayet ortada,seni bence artık sıkı bir bulk dönemi bekliyor diye düşünüyorum.Tabi kontrollü beslenmek şart,ilerde yağ yakıcılar kullanmak istemiyorsan şimdiden yağ oranını bu seviyelerde koruman lazım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:22 ----------

Bu arada yeşil çay içmekle büyük kazanç sağlıyorsun dostum,yağ ve toksin atmakda çok etkilidir ama nedense ben tadının kötü olmasındanmı bilemiyorum ama bir türlü alışamadım darısı benim başıma iyi çalışmalar

Yorumlarin için çok teşekkür ederim, umarim daha iyisi senin olur Yeşil çay gerçekten berbat bir tadi var suyu demini alicak şekilde kaynatiyorum , paşa çayi gibi içiyorum. Sıcak bi yandan, çay bi yandan çekilmiyor gerçekten. 1 ay yeni diyetime sadık kaldıktan sonra gelişme olursa paylaşicagim.

 

[TEURG]

Ben pek eksik göremedim.Ayrıca vücudun güzel olduğu için öncesi ve sonrası arasında pek fark yok Vücudun zaten şahane...

 

[EdgeVII]

Koldaki damarları kıskandım tebrikler biraz bronzlaşırsan kat kat güzel durucak vücut

 

[demircan256]

gerçekten çok iyi aynen devam edersin inş..ben omuzları beğendim...birde ufaktan adonisler göz kırpmaya başlamış biz geliyoruz diye

ancak yanlış anlamazsan ya ben tam anlayamadım yada eksik yazmışsın...bu spora başlayalı toplam süren ne kadar yani ne idin ne oldun?


saygılar...

 

[amrt]

Arkadaşlar yorumlariniz için çok teşekkür ederim, beni çok daha hirslandırdığını söyleyebilirim. Ben 2.5 sene evvel obezdim.. Arkadaşlarim sürekli dalga geçiyolardi benimle en son bu iş böyle olmicak diyerek baya bi zayifladim. Kürdan gibi gelmeye başladi vucudum daha sonra body'e başladim yaklaşık 2 sene kadar oldu dolu dolu diyebilirim.. Hiç ihmal etmedim, artık arkadaşlarim bana vucut geliştirme hakkında bilgi danişir hale geldiler buda beni yilmadan yolumda ilerlemeye teşvik ediyor


o zamanlar vucut çok iğrenç olduğundan pek fotoğraf çektirmezdim baktıkça iğreniyorum şişkoluk, çocukluk bi yandan

 

[amrt]

Bilinçsizce yapilan zayiflama

 

[FuzuLi]

2. aydayim yağ yakıcı kullanmadım. Ventolin kullanıyorum , çalişmalarim hafif kilo çok tekrar 4x20 gibi. Bölgesel çalişiyorum ( pazartesi : gögüs,biceps ) gibi.. Gün aşırı mide çalişiyorum ağirlikli olarak kaslari büyütmek için. Kesinlikle hergün mide yanliş birşey.. Cardio hergün var bacak idmani hariç, idman sonrasi 30 dakika bisiklet şeklinde. Günde 2 defa cardio yapiyorum sabah ve idmandan sonra olmak üzere.
Diyet Planım ;

Sabah 9.00 : 10 yumurta beyazi , Protein Tozu 20 Dk Koşu
Ögle 12:00 : 250 Gr Hindi
Ara 3:00 : 2 Bardak Yeşil Çay
İdman Öncesi 4.30 ( Akşam ) : 250 gr Hindi + 1 tane mısır patlağı light , Şekersiz 2si bir arada nescafe , protein tozu ve 2000 Mg Lcarnitin
İdman Sonrasi 6.30-7.00 : Amino Asit
Gece : 1 bardak yeşil çay, 1 servis aol




NOT : Bu beslenme planina başlayali 1 hafta oldu sayılır. Bundan önceki saate göre ayarli değildi, kafama göre yatiyodum ve yeşilçay, amino, aol yoktu. Daha professiyonel bi diyet olmasi için RIDVAN KOÇ hocamdan destek aldim.. Diyet yarişmaya hazirlik evresinde yapilan diyet tarzı.. Günde 6.5 Litrede Su tüketiyorum, çok fazla gelebilir sabah ve idman sirasinda tüketiliyor. Günde 1 yemek kaşığı zeytınyaği kullanıyorum. Hocam vucuda faydali yağ almadan, yağ atimi söz konusu değil diyor. Görüşleriniz için teşekkürler

Yağ yakıcı derken neyi kastediyorsun anlamadım. L-Carnitine bir yağ yakıcı değil mi zaten?

Bende de hafif yağlar var. Kaslar yağın altında belli olmuyor. Eylülde L-Carnitine alıp yağlardan kurtulacağım. Sonra göğüs ve karın çalışacağım. Omuz-Kol gibi isteklerim yok pek.

Ben de gün aşırı kardiyo ve gün aşırı ağırlık çalışmayı düşünüyorum.

Yani Ptesi-Çrş-Cuma ağırlık ara günlerde kardiyo şeklinde.

Peki kaça aldın L-Carnitine? Nereden aldın? Kaç paket aldın?

 

[amrt]

Yağ yakıcı derken neyi kastediyorsun anlamadım. L-Carnitine bir yağ yakıcı değil mi zaten?

Bende de hafif yağlar var. Kaslar yağın altında belli olmuyor. Eylülde L-Carnitine alıp yağlardan kurtulacağım. Sonra göğüs ve karın çalışacağım. Omuz-Kol gibi isteklerim yok pek.

Ben de gün aşırı kardiyo ve gün aşırı ağırlık çalışmayı düşünüyorum.

Yani Ptesi-Çrş-Cuma ağırlık ara günlerde kardiyo şeklinde.

Peki kaça aldın L-Carnitine? Nereden aldın? Kaç paket aldın?

Diğer bölgeleri çaliştirmazsan gögüs büyümez. Vucudunda devasa bi orantısızlık olur. Buda çirkinlikten başka birşey olmaz. Vucut geliştirme başlı başına bir bütün. Bu mantaliteni değişmeni umuyorum L Carnitin kullanmaya yeni başladim. Likit şeklinde.. Yağ yakıcı olarak Ventolin kullanıyorum. Bu tür yağ yakıcı ürünlerinden pek birşey beklememek gerekli bence. Olay diyet, antreman ve uykuda bitiyor

 

[rudeboyvsbadboy]

Sadece Kaslar Açılmış.

 

[amrt]

Sadece Kaslar Açılmış.

Ne demek istediğinizi daha açıklarmısınız anlayamadım ? Diyette ne açılmasını beklıyodunuz kastan başka

 

[firstclass]

Yeşil çay'ın etkisini anlatabilir misiniz acaba? Pek anlamadım o kadar alınan proteinin yanında içilen yeşil çay'ın yararını.

Birde hergün karın çalışmak kötü demişsiniz. Bunu açar mısınız biraz?

 

[amrt]

Yeşil çay'ın etkisini anlatabilir misiniz acaba? Pek anlamadım o kadar alınan proteinin yanında içilen yeşil çay'ın yararını.

Birde hergün karın çalışmak kötü demişsiniz. Bunu açar mısınız biraz?

kaslar dinlenerek büyür.. nasıl hergün kol veya hergün göğüs çalişilmiyorsa midede hergün çalışılmaz. geliştirileceğine aksine küçültür midenizi dümdüz yaparsiniz. buda yağsiz olsaniz bile midenizin görünmeyeceği anlamina gelir. yeşilçaya gelince yağ yakımına katkısı var ve benim vucuttan su atmamda yardımcı oluyor dıyebılırım

 

[amrt]

diyet hala devamm