Şeker ve yağ tüketimi

[dembaba28]

bu kadar tartışmanıza gerek yok abilerim Zaten her idmanda barfiks çekiyorum ben. Uzarsam uzarım uzamassam uzamam bu kadar basit.Konuyu farklı noktalara çekmeyin lütfen[DOUBLEPOST=1544604205][/DOUBLEPOST]

Kesin bir bilgi değil ama bazı büyüklerden be abilerimizden duymuştum. Sabah vücutta enerji depoları boş olduğu için az da olsa basit şeker alınmalıymış. Onun dışında yoğun bir antrenman sonrası alabilirsin ama onun dışında pek olumlu bulmuyorum ben. Edindiğim duyumlar kadarıyla tabi. Yağı ise hiç kesme, çok ta abartma tabi ama kesinlikle tüket. Hormonlar ve vücudun işleyişi için lazım. Alman gereken kaloriye 300-400 arası ekleyerek temiz bir kütle alırsın. Tabi, deyindiğin bir konu olan şeker alımını abartmazsan.
Tavuk, hindi, lor ve yulaf seni götürür. Bitkisel olarak ise Nohut ve mercimek.

yok zaten kararlıyım şeker yemiyeceğim artık. Meyve falan yerim tabikide glukoz içerenleri yemicem.

 

[Despa]

Kesin bir bilgi değil ama bazı büyüklerden be abilerimizden duymuştum. Sabah vücutta enerji depoları boş olduğu için az da olsa basit şeker alınmalıymış. Onun dışında yoğun bir antrenman sonrası alabilirsin ama onun dışında pek olumlu bulmuyorum ben. Edindiğim duyumlar kadarıyla tabi. Yağı ise hiç kesme, çok ta abartma tabi ama kesinlikle tüket. Hormonlar ve vücudun işleyişi için lazım. Alman gereken kaloriye 300-400 arası ekleyerek temiz bir kütle alırsın. Tabi, deyindiğin bir konu olan şeker alımını abartmazsan.
Tavuk, hindi, lor ve yulaf seni götürür. Bitkisel olarak ise Nohut ve mercimek.

Arkadaşın burada bahsettiği endüstriyel şeker sanırım ona ithafen yazdım hiç tüketilmese de olur diye. Yoksa Basit Şeker(Pirinç Pilavı gibi) içeren ürünler Antrenman sonrası tüketilebilir, gene öncesi de tüketilebilir. Sabah tüketilmesi olayını hiç duymadım bana mantıksız gelmedi değil bir anda kan şekerini yüksetlmek.