Şüphelerim var ...

[BartuBayar]

Nisanda 15 yaşında olucam boy 1.80 kilo 62 . Evde kendi imkanlarımla hem vücut ağırlığıyla hemde 10 kglık dumbbell la çalışmak istiyorum. Bunun gelişimime bi zararı olurmu . Kaç günde bir çalışmalıyım. Hangi hareketler sakıncalı olur . Yardımınızı bekliyorum .

 

[cihad27]

Vücud ağırlığınla çalışmaktan bi zarar gelmez dambıllarlada kemiklerin üstüne çok binmeden çalışırsan uzama açısından sorun çıkarmaz diye düşünüyorum

 

[gnnc144]

bence biraz erken gibi heleki 10 kg dumbell lar ağır senin için.Yok illa yapıcam diyorsan bence barfiks en iyisidir.Bende workout yapıyorum evin herhangi bir yerindeki tutucak yer olur olmadı kapı arası barifks alırsın hem yaş icabı boyunu uzatır hemde yağsız ve yaşın için zararlı olmayan hareket yapmamış olursun