İstediğim Ölçülere ulaştım Nasıl Bırakıcam

[Cidade de Deus]

nasıl dıps yapıyorsunuz paralel bardamı sandelyedemı dıps sınavdan cok daha zordur ama sız dıpsı cok rahat yapıyorsunuz hangı dıpsı yapıyorsun

 

[acemi Jojuk]

Benim çok merak ettiğim açkalınca doğal olarak kas küçülüyo ama gelişmeyi bitirdikten sonra (istenilen ölçülere geldikten sonra) yine protein diyeti yapıcazmı yoksa yine 6 öğün karbonidraht alsak oluyomu yani normal ev yemeği yesek açkalmadan (yağsız) ????

 

[0nd3r]

haftanın 2 günü salona gidersin tüm bölgeleri tetikliycek bir antreman yaparsın yediklerine biraz dikkat ettinmiydi birsey olmaz en azından küçülme 1-2 cm le kalır fazla olmaz yani benim gittigim salonda günlük antreman 5 tl bir gün bırakmak zorunda kalırsam iyi bir alternatif

 

[melankolia_sago]

nasıl dıps yapıyorsunuz paralel bardamı sandelyedemı dıps sınavdan cok daha zordur ama sız dıpsı cok rahat yapıyorsunuz hangı dıpsı yapıyorsun

 

[finedd]

Kanat egzersizleri çok az, 2 egzersiz daha eklemeni tavsiye ederim, barbell row ve one arm dumbell row olabilir.

Yalnız belimden ameliyatım var bu yüzden bele fazla yük düşmemesi gerekiyor .Bu hareketlerde fazla olurmu.Tahminimce barbell row da olabilr ?