İllaki gobegin olucak bunuda soyliyryim gordugun adamlar gobeksizdir buyuk ihtimal cok takviye aliyorlardir.Pizza hamburgerden tut aburcubura kadar surekli yemen lazim protein miktarinida alman lazim. kotu goronuyor hemde sagliksiz tavsiye etmem.
LG-H850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
1.75 boy 70 kiloyum, 4 ayda 10 kilo aldım onun dışında bir spor geçmişim yok. Bu tarz çalışmaya başlamak için daha temel atmam gerekir mi yoksa şimdi de başlayabilir miyim ?boy kilo boyun çevresi spor geçmişi ne?. günde kaç kilo tavuk yiye blirsin. çak büyük boy pizza yiyebilirsin. benim eski kız arkadaç büyük boy pizzanın üzerine (tekbaşına yedi benimki ayrıydı.) yarım tencere makarna yamişti şoka girmiştim. 170 boyunda 65 kilo bişidi. eğer yeme kapasiten yoksa o iş zor. çalışırken de body builder tarzı çalışma strongman lerin çalışmalarını bul internette. hedeflere göre beslenme çalışma çok farklıodır biri öteine benzemez.