İp atlamak mı Koşmak mı ?

[erjan1]

Arkadaslar kosu ıle pek aram yok ıp atlamak daha faydalı denıyor sızcede oylemı ustelık ben ıp atlarken vucudda sankı daha bı yanma hıssedıyorum. yakında yag yakıcı da alıcam acaba yag aykıcı + ıp atlamak yeterlı olurmu 7-8 kılo vermek ıcın ?

 

[demircan256]

Yeterli olmaz.Carido yu tek bir hareket ile sınırlandırmayız,vücut alışr kısa bir süre sonra ve tepki vermemeye başlar.Çeşitliliği arttırmak şart bu tarz egzersizlerede.Çünkü her hareketin vurduğu yer ayrıdır.

 

[ParZ]

Ağırlık çalışmalarının yanında sadece 1 hareketin yeterli olduğunu düşünüyorum.

 

[erjan1]

biraz gobek var gogus de yag war bırazda bunları vermem ıcın kardıo + ıp atlamak yeterlı olucak mıdır ?

 

[flamel]

Koşu yapmak yapmak gerekir. Yağ yakımı zaten ort 20. dakikadan sonra başlıyor , 20 dakikaya kadar karbonhidratlarınızı tüketir vücut , sonra yağ yakımına geçer. Hem düzenli koştuğunuz zaman sadece yağ yakımı değil aynı zamanda kondisyon kazanırsınız.

 

[Alpay]

"demircan256" dediği gibi 2-3 hareketle yaprasan kardioyu daha iyi olur. ÖRNEK: (biraz tempolu yürür sonra koşarsın sonra ip atlarsın)

 

[MyShadowKing]

Kosmak onemlı zayıflamak ıcın . Zayıflamanın harıcınde dayanıklılıkta kazandırır . İp atlamakta cok ıyıdır kondısyon arttırır hızlanırsın vesaire . 2 sini birlikte yapmaya calıs . Kolay gelsın

 

[yunuscan]

imkanın varsa bence koş tabi ipte atla. ip atlamakda onemli koşmakta onemli

 

[ucgenbody]

ikisinide yapmalısın bence.