İnsülin Dİirenci-Gece ağırlık çalışması ve beslenme

[mhmtdmrl]

İnsülin direncim var. Endokrinoloji uzmanı ilaç verdi ve 1600 kaloriyle beslen dedi.
Spor yapmamı da söyledi.
Gece yürüyüş yapıyordum daha önce ama yaşadığım ilde her an her şey olabilir. Diken üstündeyiz ülke olarak.. 12-3 arası yürüyen bir insandım şimdi ise çıkmak istemiyorum..

Evimiz de çok sıcak P90X-T25-İnsanity gibi programları bu havada yapmak çok zor olur..

Gece zıplamak vs istemiyorum Focus T25 yaparken.. Şöyle düşünüyorum.. Ağırlık çalışması yapsam 30 dakika falan.. Mesela gece 2'de yaptım diyelim. Bir şey yemem şart mı? Sonuçta kas kazanmak için değil yağ yakmak için yapacağım sporu.. Lor falan yememe gerek var mı? Ya da protein takviyesi yapmama spor sonrası.. Çünkü 2-3 öğün yiyorum her gün.
Genelde 2 oluyor bu. Gece beslenmem şart değilse bunu 3 öğüne çıkartırım.

1 öğün daha eklemek istemiyorum gece için. Yemeği seven biri de değilim zaten.


Bilenler yazarsa sevinirim.

 

[Blonde]

Doktoruna daniş o söylesin ama hic bi saglik problemi olmayan birisi icin sorarsan zaman farketmez idmandan sonra mutlaka karbonhidrat ve bir miktar protein alinmali .

 

[mhmtdmrl]

Doktoruna daniş o söylesin ama hic bi saglik problemi olmayan birisi icin sorarsan zaman farketmez idmandan sonra mutlaka karbonhidrat ve bir miktar protein alinmali .

Doktora danışmak çok zor.2 buçuk ay sonraya randevu aldım geçen gün.

Hatay'da 2 tane var sanırım bu branştan. O yüzden çok zor.
Endokrinolog olmak için 13 yıl okuyan doktor sayısı az

Ha bide 3-4 dk kalabiliyorsun doktorda.
Yoksa çok şey sorardım. Bir hastaya bakarken 2 3 hasta daha içerde oluyor. Sistemleri çok kötü maalesef.

 

[nGzbyk]

Hastalığından ötürü sana bir tavsiyede bulunamayacağım pek derin bir bilgim yok bu konuda açıkçası.
Ama söyleyebileceğim tek şey ne zaman yediğin den ziyade ne yediğindir önemli olan.