İnce bilek problemi

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan sevketm
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
peki bu bölgeyi güçlendirmek için ne tür çalışmalarar yapabiliriz ? Ben özellikle çok sert yumruk atmak istiyorum. daha güçlü yumruk atmak için ne yapmalıyım ?
 
Son düzenleme:
Önkol genetik olarak zor gelişen ve inatçı bi bölge benim için,

Bilekleri güçlendirmek için reverse barbell curl ilaç gibi harekettir.

Önkolu bir bütün olarak güçlendirmek ve definasyon katmak isteyenler basit ve ucuz bi tenis topunu canı sıkıldıkça sıkarak el ve önkolu çalıştırabilirler.

Eğer bunlar da yetmez diyosanız reverse barbell curl,wrist curl ve farmers walk 3 lüsüyle önkollarınızı mükemmel şekilde çalıştırabilirsiniz.

Her hareket ve çalışma programı kişiden kişiye farklılık göstereceği için deneme yanılma ve vücudu tartma yoluna giderek kendine uygun olanı bulmak en doğrusu bence.Ben hiç body çalışmadan kütük gibi önkollara sahip arkadaşlarımı da tanıyorum,onun böyle çalışmalara ihtiyacı olmaz ama genetik yönden zayıf bi arkadaş çeşitli şekillerde çalıştırarak mutlaka sonuç alabilir.

Bilek inceliği ise kemiklerle alakalı bi durum.16 cm bileklerim var yani oldukça ince,ama ben bu durumdan çok memnunum :) Bu belki çok ağır kiloları basmama engel ama ince eklemler kas gruplarını olduğundan daha büyük ve güzel gösteriyor bence :)
 
Benim bilek güreşi yaptığımda bileğim çıkmış gibi ağrı oluyor. Güreş biraz daha uzarsa bir dakika bileğimi kullanamıyorum. Bunun kaynağı: bileğimin ince olması olarak düşünüyordum.
 
Genelde bu hata sık yapılır iki kişi iddalaşır ve eklem bölgesi soğukken adele soğukken aniden zorlanmaya maruz bırakılır.
bundan sonraki süreçte bileğin en zayıf olduğu yerde yada loka bir ağrı oluşur bu ağrı kemikten gelen sızı yada eklemden gelen çıkacakmış gibi ağrıdır. bilekçilerinde dahil bu bölgesi incedir ve bu bölge yoğun kaslanıp kalınlaşamaz hareket kabiliyeti yok olur. incedir fakat tendon ve direnç olarak en yoğun bölgedir kilolarca ağırlığa dayanabilir
 
FleXoR dedi:
Genelde bu hata sık yapılır iki kişi iddalaşır ve eklem bölgesi soğukken adele soğukken aniden zorlanmaya maruz bırakılır.
bundan sonraki süreçte bileğin en zayıf olduğu yerde yada loka bir ağrı oluşur bu ağrı kemikten gelen sızı yada eklemden gelen çıkacakmış gibi ağrıdır. bilekçilerinde dahil bu bölgesi incedir ve bu bölge yoğun kaslanıp kalınlaşamaz hareket kabiliyeti yok olur. incedir fakat tendon ve direnç olarak en yoğun bölgedir kilolarca ağırlığa dayanabilir
Genişletmek için tıkla...

Bölgenin ısındırıldığı takdirde bilek güreşi yapmakta bir mahsur yok diyebilir miyiz?
 
aslına bakarsanız saat takılan yerdeki kemikler kalınlaşabiliyor ben çok araştırdım bulduğum bir şeyi denedim ve faydasını gördüm , bir gazete alın onu katlayıp duvara bantlayın , sonra elinize bir bileklik takın ( bileğinize değil elinize ) sonra vurabildiğiniz kadar sert vurun , bu çalışmayı sürekli yapın , bu çalışma bilekteki hücreleri uyarır , ordaki hücreler yaşadıkları acıyı azaltmak için büyümek zorundadır , bu süreçte kalsiyum almayı ihmal etmeyin, bu arada bu çalışma hiçte kolay değildir oldukça kalın bi gazeteyle başlayın alıştıkça sayfaları birer birer yırtarsınız
 
torifonta dedi:
aslına bakarsanız saat takılan yerdeki kemikler kalınlaşabiliyor ben çok araştırdım bulduğum bir şeyi denedim ve faydasını gördüm , bir gazete alın onu katlayıp duvara bantlayın , sonra elinize bir bileklik takın ( bileğinize değil elinize ) sonra vurabildiğiniz kadar sert vurun , bu çalışmayı sürekli yapın , bu çalışma bilekteki hücreleri uyarır , ordaki hücreler yaşadıkları acıyı azaltmak için büyümek zorundadır , bu süreçte kalsiyum almayı ihmal etmeyin, bu arada bu çalışma hiçte kolay değildir oldukça kalın bi gazeteyle başlayın alıştıkça sayfaları birer birer yırtarsınız
Genişletmek için tıkla...
elimize ne kadar kalın bir eldiven takmalıyız?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı