İnce bilek problemi

el yayının bileklere faydası yok daha üst kısımları çalıştırır ve kaslar sanki bilekten yukarı doğru çekilmiş gibi olur ve bileğiniz daha ince gözükür yani saat takılan yer , bu saat takılan yer için daha önce dediğim gibi duvara bi gazete yapıştırın elinizede bir eldiven takın eldiven çok ince olmasın ve son sürat vurmaya başlayın , alıştıkça gazetelerin sayfalarını birer birer yırtarsınız , bu çalışmayı çok fazla yapamazsınız çünkü elinizde bayağı bi sızı olacak 2 gün ara verip tekrar yapın , bu işin püf noktası son sürat vurmaktır ve düz bir şekilde yani kroşe şeklinde vurmaktır , herkese başarılar

 

arkadaşlar estetik açıdan çok ince görünüyorsa anorexic gibi yani ve kilo almıyorsa bölge,kendi yağınızla yağ enjeksiyonu yapılabiliyor.önce liposuction yöntemiyle fazla olan bölgeden yağ alınınıp lipo fillig yöntemiyle gerekli bölgeye enjekte edilebiliyor.kendi yağınız olduğu için herhangi bir sakıncası olmuyor.sıkıntınız varsa plastik cerraha görünün arkadaşlar. ama sorun güçle alakalıysa box ,dummbbell ve barfix diyorum.

 

Benim babamın bilekleri kalın 21cmden falan fazladır heralde. Elleride kocaman balyoz gibi benimse tam tersi bilekler 17.5 ve cılız bir el. Neden böyle oldu anlamıyorum yüzüm benziyo huyum benziyo vücudumun da babama benzemesi gerekiyo. 17 yaşındayım bundan sonra gelişmez heralde şansıma tüküreyim.

 

Bu bilgiyi ben de doğruluyorum.
Ama önemli bir şey daha eklemek lazım.Bu şekilde yapılan çalışmanın sağladığı gelişme kesinlikle kaslarda değil direk kemiklerde oluyor.
Discovery channel'da bu konuyla ilgili çok ayrıntılı bir belgesel izledim.Terimsel açıdan bilgim yok onun için kabaca anlatayım;
Kemiklerin etrafını saran bir doku var bunu cam gibi düşünün bu şekilde sürekli ve şiddetli darbeler olduğunda bu cama benzer doku zarar görüyor yine aynı cam gibi kırıklı, girintili çıkıntılı bir hal alıyor.Ardından bünye bu dokudaki hasarı onarmaya başlıyor o kırıklı bölgelerde aynı taze beton gibi bir maddeyle boşluklar doluyor üstü kaplanıyor ve tekrar donup sertleşiyor.Haliyle ilkine göre daha kalın ve sert bir doku oluşmuş oluyor.Bu hem dayanıklılık sağlıyor hem de zamanla azar azar da olsa hacim kazandırıyor.Şekille de amatörce ve biraz abartarak paintle anlatayım;

http://i.imgur.com/Q6SqF.jpg
İlki normal durum,2.si darbeden hemen sonra,3.sü de onarım-iyileşme sonrası gibi düşünün.

Ancak şunun da altını çizmek lazım;
Bilek gibi hassas bir bölgeye bu şekilde kontrolsüz ve riskli antrenmanlar uygulamak ateşle oynamaktan farksız.Her anınızda kırık,çatlak,incinme ve kalıcı sakatlıklarla burun burunasınız.Kaş yapayım derken göz çıkartmamak lazım.Önceki sayfalarda FleXoR vg hayatı bilek sakatlığı yüzünden biten bir arkadaşından bahsetmiş.Kısacası "aman diyim" ;D

 

incline reverse wrist curl ve incline wrist curl hareketleri de o bölgeye yakın kaslara hacim kazandırarak o bölgeyi azda olsa kalın gösterir

 

bu yazılanlara ek olarak; ellerinizi yumruk yapıp yavaş bir şekilde şınav çekmek de bileklere çok faydalı

 

neden konuyu göremiyorum beğen butonunada bastım

 

Arkadaşlar bilek için 2 hareket tum bilegi vurur bu 2hareketten birini 2-4-6-8-10-12 (over wrist curl barbell ile ) digeri wrist curl dumbell ile wrist curl 30-25-20-15-10-5 seklinde olacak hafta bir kez calistirn bilekleri ve iyi beslenin max hacime ulasacaksiniz