İlk Defa Başlayacağım

birkaç konuda yardımınıza ihtiyacım var ben kendim bildim bileli hep masabaşı çalıştım boyum 1,87 kilom 89 gören bir şey sanır beni19luk damacanayı kaldırıp indirdiğim zaman toprağı öpüyorum o derece güçsüzüm şınav çekemiyorum kısaca kendimi kaldıramıyorum spor salonuna gitme durumum yok evde bir arkadaşımın gösterdiği hareketleri uyguluyorum yağ yakmak için Dumbılsız hergün yapmam gerekiyormuş en fazla 1 gün dayanabildim daha devam ettiremiyorum nasıl bir yol izlemem gerekiyor yemek nasıl olmalı program nasıl olmalı ev için

 

Aletsiz edevatsız isen, youtubede tonla ekipmansiz antrenman videosu var. Yada telefonların uygulama marketlerinde bir çok uygulama var bunları kullanabilirsin anlattığın durumda sana gerçekten yardımcı olur. Ancak sana sihirli değnek değmeyeceğine göre, azim olmadam hiç bir şey yapamazsın. Sabrettt