İlk ayda ölçü değişikliği yok! Ne yapmalıyım?

K

kamikazety06

Üye
Bir ayın sonunda ki ölçü değişimi. Neden ölçülerde bir artış olmuyor?
Hafta da 3 gün bölgesel antreman yapıyorum.
Beslenmem de gayet düzgün, Çalışma günleri protein alımım 180 gr off günlerimde ise 130 gr civarlarında, karbonhidrat da çalışma günlerimde 170 gr off günlerimde ise 150 gr civarında oluyor.


27.10.2014 28.11.2014

boy: 180 cm 180 cm
kilo: 77.5 kg 77,5 kg
göğüs: 105 cm 105 cm
omuz: 120 cm 120 cm
kol: 35 cm 35 cm
kalça: 103 cm 102 cm
bel: 84 cm 82 cm
boyun:42 cm 42 cm
 
Forumu araştırıp konuları okusan anlardın. Neyse bende aynı hataları yaptım 1 ayda bir değişim göremezsin zaten belki çok az kasların belirginleşebilir. bir kaç aydan önce göremezsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı