İlk ayda ölçü değişikliği yok! Ne yapmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kamikazety06 tarafından 1 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kamikazety06
    Offline

    kamikazety06 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir ayın sonunda ki ölçü değişimi. Neden ölçülerde bir artış olmuyor?
    Hafta da 3 gün bölgesel antreman yapıyorum.
    Beslenmem de gayet düzgün, Çalışma günleri protein alımım 180 gr off günlerimde ise 130 gr civarlarında, karbonhidrat da çalışma günlerimde 170 gr off günlerimde ise 150 gr civarında oluyor.


    27.10.2014 28.11.2014

    boy: 180 cm 180 cm
    kilo: 77.5 kg 77,5 kg
    göğüs: 105 cm 105 cm
    omuz: 120 cm 120 cm
    kol: 35 cm 35 cm
    kalça: 103 cm 102 cm
    bel: 84 cm 82 cm
    boyun:42 cm 42 cm
     
  2. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu araştırıp konuları okusan anlardın. Neyse bende aynı hataları yaptım 1 ayda bir değişim göremezsin zaten belki çok az kasların belirginleşebilir. bir kaç aydan önce göremezsin.
     

Sayfayı Paylaş