s.a arkadaşlar ben bodye başlayalı 15 gün falan oldu benim program ilk ayın programı shoulder press 3*10 chest press 3*10 bunun gibi makinalarda çalışıyorum.daha sonradan setlerim bitince extra dambıllarla göğüs ve omuz çalışmaya başladım hocamda dediki bunları yapmak kaslarını yakar hiç bi faydası olmaz bu doğrumudur? bide programımdaki hareketlerin sırası önemlimi ?
