İlk ay programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve korsaN. tarafından 12 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. korsaN.
    Offline

    korsaN. Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    s.a arkadaşlar ben bodye başlayalı 15 gün falan oldu benim program ilk ayın programı shoulder press 3*10 chest press 3*10 bunun gibi makinalarda çalışıyorum.daha sonradan setlerim bitince extra dambıllarla göğüs ve omuz çalışmaya başladım hocamda dediki bunları yapmak kaslarını yakar hiç bi faydası olmaz bu doğrumudur? bide programımdaki hareketlerin sırası önemlimi ?
     
    korsaN., 12 Nisan 2009
    #1
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    Programınızı ve sisteminizi detaylı olarak paylaşınız.

    Aksi durumda çok genel ve havada kalan bir başlık olduğundan kilitlenecektir.
     
    bonatschi, 12 Nisan 2009
    #2

Sayfayı Paylaş